欢乐假期byebye　4招告别收假症候群

优活健康网实习记者张琼之／综合报导年假六天刚结束，你是否对于起床上班感到特别无力？瞌睡虫挥之不去，上班时觉得容易疲惫？心思不易集中？如果你有以上情形的话，提醒您！这也许是「收假症候群」之一！假期结束　自我调整放假心理

基隆市卫生局指出，身体及精神状况在工作期间处于高度紧张状态，每当放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现假期后综合征的征状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。因此，年假刚结束，生活作息要快快调适，可运用4招调整收假的心态，才不会一收假就出现适应不良的症状：

1）建议在假期的最后一、两天，提早让自己处在「开始上班」的状态，避免规划易造成情绪兴奋的活动，而让自己拥有较为静态、舒缓的日常活动。2）安排到附近的户外景点走走，让喧闹的心灵暂时沈淀。例如：利用白天从事休闲运动或留在家里看看书，多充实自己。3）调整心态，将休假及工作当作是常态性循环，这样的调整让我们比较容易以平常心恢复上班的生活。4）建立计划，将工作的项目重新进行盘点并且建立待办事项，让脑袋逐步恢复警戒的备战状态，当我们为大脑列出明确的目标后，方向自然变得比较清楚。

此外，如持续出现心情低落，焦虑不安，或食欲及睡眠失调，甚至明显影响工作状态及社交功能等，卫生局建议您可咨询专业机构，如精神科医师、心理咨商师，亦可预约本市社区心理卫生中心免费「高关怀会谈服务」(02-24300195)，让心理咨商专业人员陪伴您一起走过低潮时期，协助您找寻想法上的盲点，尝试解决生活的烦忧，摆脱「收假症候群」的恶势力！