熬夜上网打电动 小心休假症候群
许多孩子一放长假，就熬夜打电动，隔天爬不起来。儿童心智科主治医师黄雅芬警告，寒暑假期间，家长如果放任孩子熬夜，开学前，可能引起身心症状，出现「过年休假症候群」，即使放假期间，孩子仍应生活作息正常，多多运动。
▲熬夜上网打电动 小心过年休假症候群(图／健康医疗网提供)
董氏基金会举办「规律作息养成术，晨醒运动超醒脑」记者会，形象阳光健康的Janet担任代言人，她呼吁大家一起养成规律生活作息，全家一起早期跑步运动，过好年。
董氏基金会执行长姚思远表示，一项调查发现，超过八成国高中生认为运动很重要，但除了体育课之外，有固定运动习惯的学生却仅占一半。为了提高学童运动习惯，董氏基金会连续三年在校园中推动乐动小将养成计划，鼓励小朋友跑步、做运动。
儿童心智科主治医师黄雅芬表示，今年寒假长达一个月，如果家长任由孩子熬夜看电视、打电玩，作息颠倒，很容易就会导致大脑激素分泌混乱，神经系统出问题，即使睡再多还是觉得疲累。
部分学童在寒假期间经常熬夜，可能出现生理疼痛，情绪不稳，容易沮丧、生气，这就是所谓的「过年休假症候群」，开学后无法适应作息正常的生活，课业成绩大受影响。
黄雅芬建议，青少年在休假期间仍需正常作息，早上7点30分起床，吃早餐，再从事跑步、打球等各种有氧运动。只要作息规律，天天运动，就能稳定情绪，刺激大脑产生正向反应。
Janet在记者会上分享自己运动经验，从小就爱运动的她最喜欢跆拳、游泳、舞蹈，进入演艺界后，一度压力沈重，情绪低落到在家里暴饮暴食。
经过心理咨商、运动、旅游散心等纾压方式，逐渐学习让身心放松，现在只要天气好，就会至户外散步。一旦情绪紧绷，练习瑜珈、慢跑、骑脚踏车，让心放空也放松。
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