不是连假症候群！赖床不想动 恐因肾上腺累垮了

肾上腺长期过劳，也是导致赖床的重要因素。（示意图／shutterstock）

连假过后，不少家庭就会上演赖床大战，尤其孩子屡叫不听，常常一大早就亲子反目，长期下来容易发展成孩子拒不上学的棘手问题。日本抗老化医学会专科医师本间良子与医学博士本间龙介，在《孩子怎样也讲不听？原因竟然是肾上腺疲劳！》一书中提到，赖床除了因为睡不够或是不想面对生活的心理状态外，深层原因还跟肾上腺功能有关。到底是甚么样的机制连结？以下为重点书摘：

孩子拒不上学，大家首先想到心理问题，找学校导师想办法、请咨商中心开导，别说是悖离了真正原因，连想都没想到「肾上腺疲劳」这回事，还怪罪孩子「意志薄弱」，或担心「该不会是得忧郁症」，甚至把矛头指向同侪，怀疑孩子是否与同学不和？

家长和老师尽往自己所能理解的范围找原因，孩子心性单纯，被问到：「你是不是在学校遇到问题？」「你和同学还好吗？」他们很容易被诱导，往这些方面去附会。大人于是凭着孩子模糊暧昧的记忆开始过度解读，「一定是○○○对他说了过分的话」，断定孩子遭到霸凌，误会逐渐扩大，本来没有的事，却被强化成心理问题，最后真的成了心病。

等一等！问题不就是早上起不了床吗？

肾上腺分泌的可体松会帮助身体在早晨清醒，所以肾上腺一疲劳，早晨该起床的时间往往爬不起来。健康人体的可体松分泌规律是：早晨四到六点开始增多，八点左右分泌量达到高峰，然后渐次下降，半夜到清晨四点左右降至最低。

这一分泌规律称为「昼夜节律」（Circadian Rhythm，又称生理节律、概日节律、日夜节律）。可体松的分泌在早晨逐渐增多，人便清醒过来，夜间分泌量降低，身体于是进入休息状态。

但是肾上腺疲劳会造成生理机能衰退，分泌规律错乱。白天活动量大，人体本该旺盛分泌可体松，可是「昼夜节律」错乱的人却催不出浓度，整日昏沉无力。到了应该减量的夜晚，可体松还是持续分泌，相对上来说，夜晚的分泌量反而显得偏高，因此难以入眠。这么一来，肾上腺即使入夜也得不到休息，只会日益疲惫，渐渐的，早上爬起不来，终于陷入无休无止的恶性循环。

要切断这一恶性循环，就必须让肾上腺充分休息，然后重新建立白天晚上弛张有时的开关机制。但是不懂得个中玄机的父母，却只是一味责怪孩子早上起不来、晚上不睡觉，早晚都在催孩子快起床、快睡觉。

● 肾上腺疲劳与「上咽喉炎」的惊人关连

引发肾上腺疲劳的原因之一，与近来备受关注的「上咽喉炎」大有关系。上咽喉发炎的孩子，早上多半起不来。人体发炎时，肾上腺会分泌可体松协助灭火。上咽喉发炎自然会刺激肾上腺分泌可体松，而万一形成慢性发炎，可体松被迫时时分泌，终会累垮。不幸的是，上咽喉慢性发炎的孩子正日益增多。

预防慢性上咽喉炎，不让自己感染当然很重要，而万一感染，也要彻底治疗，终结感染。平日务必充分摄取营养，把免疫力巩固起来。此外，习惯用口不用鼻的「口呼吸」，会造成干空气经由嘴巴直接吸入鼻咽腔，容易引发上咽喉炎。

至于是否罹患上咽喉炎，上医院检查最确实。家长带孩子就诊前，可以先自行初步判断孩子是否罹患慢性上咽喉炎。方法是检查孩子的肩颈肌肉是否僵硬？如果组织发炎，周边肌肉都会紧绷。有慢性上咽喉炎的人，多数可见肩颈部僵硬。从耳朵下方经过侧颈部，延伸到锁骨的「胸锁乳突肌」，左右两边各一，按压会疼痛的人，有上咽喉炎的可能性高。

孩子除了喜欢赖床，如果还持续出现以上列举的诸多不适症状，就要怀疑有慢性上咽喉炎。（编辑梁惠明）

《孩子怎样也讲不听？原因竟然是肾上腺疲劳！》书封。(图/新自然主义提供)