每天15分钟健康操 远离下背痛
根据台北市卫生局调查结果显示，民众生活作息以静态为主的比例高达52.5%，其中又以35~44岁的年龄层占比最高，达59.4%。医师指出，长期久滞不动和持续反复性工作，常常引起肩颈酸痛和下背痛，是许多上班族的困扰，其实每日做15分钟健康操，可远离下背痛。
▲每日15分钟健康操 远离下背痛（图／健康医疗网提供）
台北市立联合医院忠孝院区职业医学科医师游文茹表示，国人常见的下背痛是腰部到双臀之间，因肌肉、肌腱、韧带、关节、骨骼或神经等问题，引起的酸、痛、麻、胀等不适感，若是长时间累积下来，可能导致伤害。上班族若长时间以不符合人体工学姿势打电脑，容易引起上肢局部肌腱发炎，建议每天采用15分钟的健康操，活络筋骨。
游文茹指出，针对上班族久坐不动以及姿势不良，所带来的职业伤害，可透过循序渐进的规律性运动，针对腹肌和背肌做伸展运动和健康操来改善。要缓解肩颈酸痛和预防下背痛，必须留意五个重点，包括保持正确姿势、正确动作、强化肌力、时时动动和适当休息等。
卫生福利部国民健康署呼吁，希望职场能由上而下的推行职场健康操活动，让员工有规律运动习惯，进而远离肩颈酸痛及下背痛困扰。卫生福利部国民健康署并将于11月9日举行全国职场健康操决赛，代表台北市参赛的三家企业分别是中华电信股份有限公司北区分公司、新光保全及台湾Canon，由大企业带头提倡职场健康新生活。
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