「羊年健康操」开课！5招让你远离春节肥胖、酸痛问题
▲国泰医院复健科治疗师简文仁（中）9日发表「羊年健康操」。（图／记者张暐珩摄）
春节即将来临，许多人都盼望能「宅」在家一星期大吃大喝、打牌玩3C产品，但不仅腰围可能胖一大圈，还会因为缺乏运动而导致身体酸痛不适，国泰医院物理治疗师简文仁9日就发表一套「羊年如意操」，以绵羊、山羊、羚羊「三羊开泰」概念，只需5分钟做5招，就能伸展手脚、活动筋骨、气血充足、洋洋得意。
▲第一招「绵羊毛暖跪咩咩」。（图／记者张暐珩摄）
第一招「绵羊毛暖跪咩咩」做法：双脚打开与肩同宽，双手抱肩顺摸而下到腿后，此时可配合静心吐息按摩沉淀纷乱心绪。同时身体慢慢蹲下双手到身前摸地如相扑选手，则可凝神专注，若可以再低，用前臂着地如羔羊跪哺。
▲第二招「山羊登高不用阶」。（图／记者张暐珩摄）
第二招「山羊登高不用阶」做法：双脚打开与肩同宽站稳，右手尽量张爪向上方抓握，这是伸展运动。接着右脚尽量抬高，利用左脚站稳，再换左边，这可训练单脚站立平衡，平衡练好可避免跌倒风险，不仅能伸展手脚，还能训练平衡感。
▲第三招「羚羊飞跃只一瞥」。（图／国泰医院提供）
第三招「羚羊飞跃只一瞥」做法：双手屈肘屈腕、双脚蹲低，再快速挺身向左、右跳跃，可强化大、小腿及脚板肌力，强化心肺功能。
▲第四招「吉祥如意幸福耶」。（图／记者张暐珩摄）
第四招「吉祥如意幸福耶」做法：将双脚打开与肩同宽站稳，双手合掌在胸前（吉祥）用力互推；再双掌并列朝地向身体的一侧用力微蹲向下压，头部保持正向不动（如意），两只手还可比耶（YA）装萌，可强化躯干及下肢肌力。
▲第五招「洋洋得意逛大街」。（图／记者张暐珩摄）
第五招「洋洋得意逛大街」做法：双脚打开与肩同宽站稳双手垂立身旁，放松转动身体，抬头挺胸向左、右甩动手臂，同时一脚跨向对侧，使身体呈扭曲腰身，如七爷八爷逛大街，可达伸展、全身放松效果。
一同和简文仁练习「羊年健康操」的妈妈们就表示，这套动作不仅实用而且也简单，还频问简文仁「有没有开班授课」，即使过完年，她以后在家每天都可以做。