妳有「坐癖」吗？这样经痛会更痛
女性常常喜欢坐着不动，从上班开始就坐在电脑桌前，一天三餐照样坐着吃，回到家继续坐在沙发上看连续剧，或是出去也是坐着看电影，几乎可以说是除了睡觉外，大部份时间都坐着，如果有「坐癖」的女性要小心了，医师提醒，可能会使经期更加疼痛，甚至有不孕的风险。
▲避免经痛要注意腹部保暖，避免子宫受寒。（图／华人健康网提供）
有研究显示，久坐容易使血液循环减缓、气血不畅，因为缺少运动，使肌肉松弛、弹性降低，并出现下肢浮肿．倦怠乏力的情况，严重还会使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。久坐也会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久出现食欲不振、消化不良，以及腹胀等症状。
台北市立和平医院中医师陈旺全表示，长期久坐缺乏运动，将导致「气滞」及「血瘀」，使人体某一脏器发生功能紊乱，或功能障碍，以女性来说，最直接的影响即是会使原本可能微微阵痛的经痛，反而变得剧烈。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都可能是不孕原因之一。
【避免经痛4守则】
注意下半身血液循环
久坐容易使下半身血液循环变差，加上缺乏运动，往往会导致盆腔淤血，导致经痛情形加重。所以经期来时，坐在椅子上大约每30至40分钟，最好起身活动一下，避免经血逆流，造成慢性骨盆腔充血，导致骨盆隐隐作痛，甚至会刺激到周围神经而造成肿涨。
注意均衡饮食少辛辣
经期间在饮食方面适当的多吃一些温热的食物，例如说羊肉、牛肉等，少吃寒性食物与辛辣食物，也应该避免油炸食物，否则很容易增加痛经的程度。如果适当喝一些姜糖汤，也能适时缓解经痛。
腹部保暖避免子宫受寒
经期间如果不注意保暖，寒气会走窜体入，就容易导致「宫寒」，经血从子宫中来，子宫保暖动作做不好，会直接影响月经的疼痛程度。「宫寒」将会引起月经延迟、痛经等问题。
维持正常作息与睡眠
月经来时要注意生活作息的适度调节，维持规律的生活，以及保持睡眠充足，该睡觉的时候就要睡觉，该吃饭的时候就要吃饭，这样对于身体健康和放松神经有所帮助。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/