平时舒压放松 有助维持身心健康
现代人生活紧凑，压力随之而来，若疏于放松调适，长期累积下来，无形中恐造成身体的伤害；彰化基督教医院物理治疗师邱政凯表示，其实民众可透过做自我舒压的活动，以提升柔软度，可有效帮助身体放轻松，并能有助于维持身心健康。
▲随时舒压放松 有助维持身心健康(图／健康医疗网提供)
在舒压的活动上，像是姿势伸展、膝盖扭转练习以及完全休息姿势等，民众平时可多做这些活动，以舒解身体压力；邱政凯进一步说明，姿势伸展练习就是采以跪姿，并将双手与两肩同宽且保持平面，髋关节与膝关节则维持90度，脚掌放平，吸气时腹部内收，身体也随着往上拱起，在透过吐气，使身体更深层的放松。
而膝盖扭转练习，则采以平躺姿势，双手成90度，并将双脚弯曲并拢，同样成90度角度，便开始吸气，两边膝盖以及头部往反方向扭转；邱政凯说，扭转时应以膝盖不碰地为主，且注意自己身体可承受的范围，以免造成腰部的压力太大。
最后再以完全休息的姿势，让上半身往前趴下，并将屁股落在双脚上，且脚掌放平、头部保持下垂状，让身体能达到完全放松的状态，脊椎、腰部等肌肉也能轻松伸展；邱政凯指出，忙碌生活引发的压力，无形中就种下好发疾病的危险因子，因此养成平时放松舒压的习惯，必要时也应咨询专业医师的协助，才能对身心健康有所帮助。
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