停经妇女多运动！有效维持生心理健康

研究人员认为，高密度的间歇训练（Interval Training）、皮拉提斯以及阻力训练，是最适合停经妇女进行的运动项目。图片来源：健康365

女性朋友们从更年期开始，贺尔蒙分泌逐渐停止，各项生理功能均会开始减退，最明显的就是卵巢功能衰退、停经，继而因此开始出现自卑、觉得自己不再健康等等生心理障碍…… 如果你有这些困扰，试着开始运动吧！

根据西班牙运动医学联合会（Federation of Sport Medicine）最新研究，时常运动无论是对更年期或停经后的女性都十分有好处，除了可减缓更年期症状，同时还能够维持心脏、肌肉、骨骼及脑部等健康。研究人员说明，依据不同运动，能够促进不同部位的健康机能，例如阻力训练（resistance training）可增进骨骼健康，同时帮助维持肌肉质量及功能，增进柔软度及平衡感；皮拉提斯（Pilates）能够增进平衡感、减少摔倒的风险；较长时间的运动则有助于降低失智、焦虑、及忧郁等精神、心理疾病风险。

因此，研究人员认为，高密度的间歇训练（Interval Training）、皮拉提斯以及阻力训练，是最适合停经妇女进行的运动项目，能够帮助训练女性更年期开始较虚弱的部位，建议正值更年期或已停经的女性可以多尝试这些运动。