健．康．有．术－南山人寿代理总经理范文伟 养成运动习惯 健康乐活

南山人寿代理总经理范文伟◎图／本人提供

「主管若能身体力行爱运动，员工也会仿效。」1965年次的南山人寿代总经理范文伟说自己是标准的「运动咖」，就是公司里有运动相关活动时，大家一定会想到他，除了每周末打高尔夫球，边打边走四小时下来，一定超过15,000步，每天晚饭后一定到家附近的河滨公园走上40分钟，范文伟说运动是一种身心灵的放松。

南山人寿近年除了力推外溢保单、建构健康生态圈，希望和保户一起健康外，也重视员工的职场健康，公司陆续成立健行、路跑、瑜珈、羽球、垒球、篮球等六个社团，目前已有350位员工参与，范文伟自己也常参与垒球及羽球的活动，还会定期举办路跑、登山等活动，一楼的交谊大厅也定期更换篮球机、卡拉OK机等，让员工在紧张工作之余，也有空间可以放松。

「双周的周三下午4点是南山的Happy hours，最近就是举办摇呼啦圈大赛。」范文伟说，很多企业办这类趣味竞赛可能要呼吁员工踊越参加，但南山人寿是员工自己就积极报名，这也是南山想形塑的企业文化，就是希望员工健康、乐活。

原本负责业务通路的范文伟过去免不了要与全台业务同仁「交陪」，应酬一多，体重就失控，身高175公分、体重一度飙破80公斤，且出现脂肪肝、胆固醇也偏高，健检时医生即建议要节制饮食及多运动。

天天吃满五蔬果

二、三年来，范文伟坚持天天一定要吃满五蔬果，且周一尽可能是无肉日，晚上尽可能少食，若有应酬，隔日就清淡饮食，再加上每天走路40分钟，周末打高尔夫球，近年范文伟都将体重控制在75公斤左右，指数也都健康。

「健走真的有很多好处。」因为南山人寿要推动健走应用程式「BAM」，范文伟说自己下载后，坚持每天晚饭后公园走路40分钟，过程中可以感受到心情放松、纾压，同时也逐渐强化体适能，一段时间下来，腰围、血压、血糖、三酸甘油酯、胆固醇等指标都正常。

每天晚饭后健走

同时BAM可以揪团运动，南山人寿不少业务主管看到范文伟坚持每天饭后走路，也跟着坚持健走，有位业务总监已快70岁，已连续一年日行8,000步，也有人坚持日行万步等，范文伟只有业务人员自己先坚持运动的习惯，才能让保户也感受到运动的重要性。

范文伟很得意的说，南山的BAM已有逾5万人加入，且运动还能作公益，南山人寿会发布团体运动目标，例如十天内达到2亿步，南山人寿就捐款给偏乡小学买运动器材，不仅可让保户养生运动的习惯，还能透过公益提升台湾运动竞技的软实力与竞争力，近三年南山人寿的小健将计划已捐赠多所国小，成为少年运动员的后盾之一。

另外，透过BAM的揪团活动，也能让用户感受到运动乐活及探索台湾之美等多重目的，如去到今年初南山人寿在BAM上推动的南山神寿任务，即全台50条步道探索寻宝活动，三个月共有1万多人报名，有6,374人完成至少一条步道的探索，全体共完成19,718条步道，平均一人走完3.1条，有43人是完成全台50条步道。

「运动对工作及生活是极有助益的！」有着健康肤色、看起来比实际年龄年轻的范文伟表示，养成及坚持运动习惯，搭配节制的饮食，就能健康，而健康就能乐活，无论在生活中或工作中，都能纾压与快乐。