健．康．有．术－红心辣椒总经理 梁国雄Switch健身环 让运动变成好玩的事
培养运动习惯，对不少意志力不坚定的人来说，最难的就在于「持续」。但若把运动变得有趣，或许持之以恒就不是一件太困难的事情。游戏厂商红心辣椒集团总经理梁国雄说，上半年受到疫情影响，健身场馆、运动中心通通关闭，却意外开启了他用任天堂Switch「健身环」运动的契机，尝试逾一个月下来，他发现把运动「游戏化」正是能培养习惯、让人持之以恒的一大关键。
1979年出生，梁国雄毕业于文化大学日本所，2009年进红心辣椒任职商务，十年间快速升任。热爱日本文化的他，2012年做了两款重要产品《信喵之野望》、《大航海时代》，是当年表现相当亮眼的产品。今年9月1日，梁国雄正式升任红心辣椒总经理，是集团成立至今最年轻的总经理。
今年迈入不惑之年的梁国雄，谈起「养生」话题，「连我自己都觉得好笑！」，过去少有运动习惯的他，坦承「身体真的不太好」。因为游戏产业的特性，玩家上线的高峰期通常在晚上6点～凌晨0点，若碰到新产品上线还得熬夜盯着，才能在第一时间处理游戏内的bug或待机状况，在这样的工作模式下，晚睡、吃宵夜自然而然变成家常便饭。
「35岁之前这样都还好，但35岁后负担就明显变大」，加上因为担任管理职，工作压力增加，两年前梁国雄的身体开始出现警讯，除了严重过敏以外，失眠、体重上升、高血压通通找上门，就医后确认是「自律神经失调」。也正是因为这样，梁国雄才下定决心开始运动。
梁国雄说，「2018年底最先接触的是跑步，不过刚开始连跑青年公园一圈半（约三公里）都会喘吁吁」，后来他固定在每天晚上9点～10点间去坚持跑步，才一点点看到进步，「因为喜欢LINE的熊大，去年就去报名了熊大四公里的路跑；隔一个月又报名宝矿力的八公里路跑」，到去年底，梁国雄挑战21公里的半马，「这是我人生第一次半马，有认真跑完！」。
「我会一边跑步一边听政论节目或Podcast，吸收新知。对我来说，跑步就是跟自己对话、厘清思绪的最佳时间。」然而，时序迈入夏天，「晚上11点出门，还是30几度，真的跑不下去！」炎热的高温却让梁国雄跑步的计划被打乱，却也开启了他用Switch《健身环大冒险》运动的契机。
《健身环大冒险》的剧情不复杂：玩家不小心释放了灵环中的精灵，接下来要带着灵环去打倒恶魔，途中需要跑步前进，还要常常按压灵环做出各种跳跃、飞升、捡宝物等工作，若碰到恶魔或其党羽，则要做出相应的健身动作，例如深蹲、平板支撑、划船等，才能打败敌人。游戏内共有60个运动项目，全部都是经由专家指导后挑出的动作，分成肌肉训练系列、瑜伽系列、节奏系列等，让玩家只要投入剧情，就能全身「动起来」。
双子座的梁国雄自嘲，「我是很没有定性的人，所以才更需要聪明的方法来培养运动习惯」，长期做单一个运动本来就容易让人腻，但把运动「游戏化」则让人很有动力，「跟着剧情一关一关过，效果奇佳！」，健身环也不需要受到时间、空间的限制，只要有Switch跟电视就能开始。「游戏内有很多成就系统的指标，例如做几个深蹲，就给你一个『深蹲名人』的封号，这样游戏化的目标，让人更乐意进行」。
梁国雄表示，目前使用Switch健身环已持续超过一个月，遇到周末也不会休息，每天晚上9点开始做45分钟，洗个澡休息一下后，10点半左右又可以回到工作上，12点就寝。培养规律的运动与睡眠后，也让他的身体状况明显改善不少。
梁国雄分享，另外一个让运动持续的诀窍，则是「买礼物给自己」，像是比较好的运动手表、鞋子、体脂计、衣服等等，举凡跟运动有相关的，他都会在达到一个里程碑时购入，给自己当做奖励，期许自己往下个目标迈进，「这一点也很适合容易失去兴趣的双子座」。
不过这么认真运动，饮食方面是否有一起调整吗？聊到这个，梁国雄一脸认真：「吃是人生一大乐趣，不可以被剥夺！」，「我自己很爱各种美食，不管是传统小吃、日本料理我都喜欢，IG上也都在追踪美食照片，加上我老板（红心辣椒董事长邓润泽）也是美食家，常常带我们吃好料，对忌口这一点，我真的没辄！」他笑道，「既然无法忌口，那就认真、认命运动吧！」