远离高血压 应维持良好健康习惯
根据国民健康署「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究」显示，15岁以上国人5年内3高发生率以高血压最为严重，其次为高血脂、高血糖。调查结果也显示，高血压对身体健康的危害甚大，血压若控制不好将导致许多器官的并发症，如脑中风、心脏病与肾脏病变等严重疾病。
▲维持良好健康习惯 高血压远离你(图／健康医疗网提供)
台南市卫生局表示，民众若要远离高血压的威胁，平时应改善饮食与生活作息，饮食方面应合乎「3少2多」的均衡饮食原则，其分别为少油脂，如少用动物油并适量使用植物油，少调味料，如少糖、少盐与少味素等，减少食用加工品，如少火腿、熏鸡、香肠及罐头类食品，每餐都至少搭配一蔬果，如天天5蔬果(3份蔬菜、2份水果)，保持多纤维的饮食方式，如食用糙米、大麦、燕麦或坚果类食物。
除了饮食要均衡外，也要节制饮酒、不抽烟或戒烟，以及配合运动如每周5次、每次30分钟中等费力的身体活动以维持健康的体重，并且定期测量检视血压，以防高血压上身并降低未来罹患心脑血管疾病的风险。
许多民众过年大鱼大肉，因饮食不正常，可能罹患高血压的机率上升，台南市政府卫生局也呼吁，年节期间应避免食用过高热量的食物，饭后应适时的散步帮助肠胃消化蠕动，可别因为一个过年对身体造成影响治病的负担。
健康医疗网提醒您：戒除不良习惯、以保身体健康！
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