忙碌赔了健康？医吁订9大健康计划　坚持21天就成习惯

▲忙碌赔了健康？医吁订9大健康计划，坚持21天就能养成习惯。（图／记者赵于婷摄）记者赵于婷／台北报导

根据康健人寿360°康健指数及其他健康调查发现，身体、心理和财务是大家最关心的话题，但调查也发现，近4成民众会因生活忙碌而忽略健康生活，万芳医院家医科主治医师林英钦表示，现代人生活忙碌，在身体与心理方面多少都有些状况，其实可以透过自订计划来记录自己的健康状态．以心理学所谓的21天效应来说，至少坚持三周就会养成习惯。

林医师指出，健康必须从建立良好的生活开始，要让自己勉强成习惯，习惯成自然，要习惯养成设定一个每天都做得到的简单目标及可以实践的具体行动，更要透过不断的重复，林医师也举例，可以将每日饮水量设定为2000c.c.，而具体行动是每日饮水量分成8-12次，每次喝300c.c.，透过每天的提醒和不断的重复，自然可以养成好习惯。

林医师说明，很多人都是以每日走一万步为基础，但他也提到可每日快走来消耗热量，只要快走心跳和呼吸都会增加，大约5分钟就会流汗，大约30分钟就可消耗200-300大卡。而康健人寿也推出「好在健康9大计划」，计划包括生理、心理和财务三大面向，生理包含每日万步走、每天多喝水、每天要低卡、每天五蔬果的纪录，而在心理则是有睡眠及效率生活，财务则有保险、记帐和储蓄，另外，网站也有提供简单的健康检测及卫教文章民众都可以透过免费申请会员来检测及订定自己的健康计划。