医生认证!5个「危害健康」坏习惯,你中了几个?
▲有碍健康的坏习惯,现在就赶快改正过来。(图/翻摄自IG/aoi186,以下同)
编辑 / Lily
每天被时间追着跑,让许多日常坏习惯积非成是,总嚷嚷着腰酸背痛,或是腿酸,甚至是眼睛看不清楚,这时别以为自己未老先衰,请检视你的日常习惯,以下几种被医师列为危害健康的行为,你中了几个呢?
1.翘二郎腿
先前就有专家提醒,翘脚容易堆积腿部脂肪,不只如此这个姿势更会引起腰背不适和髋关节紧张,若是长期翘脚有很大机会使脊椎侧弯,更会压迫局部静脉,使下肢静脉曲张变严重。
每次搭捷运有10个人就有8个在滑手机,你知道吗?当你低头15度,颈椎会承受12kg压力,若低头60度,更得负载22kg压力,也就是说你只要低头滑手机,等于在消耗颈椎的耐受度。下次要滑手机时,记得尽量让手机高度和眼睛平行,定时休息帮助维护颈椎和眼睛。
3.每天走楼梯
走楼梯不是健康的运动吗?但若是频繁就容易消耗膝盖软骨,要知道关节软骨受损就很难恢复,别以为这是老人专利,许多年轻人过度消耗的结果就是让关节痛提早出现,到时候就后悔莫及。
4.趴着睡觉
办公室午休通常都是趴在桌上睡觉,你一定有睡起来手麻、脸麻的经验,就医师观点来说,长时间趴着会造成局部神经麻痹,姿势不良更可能压迫眼球,甚至影响呼吸。建议趴睡时可以搭配午睡枕,不仅舒适又能保持健康。
5.把饮料当水喝
大家都知道多喝水的重要性,摄取足够水分能促进体内新陈代谢,不仅能养颜,更能瘦身。但许多人一忙起来总把饮料当成水喝,要知道饮料不等于水,即便是无糖茶饮也不能替代,正规来说还是喝水才是健康正解。