5个坏习惯害你变笨!三餐不正常、睡眠不足都是健忘元凶

编辑/JJ 图/翻摄自IG@minimalandcozy、Pinterest

明明还不到年纪却觉得自己越来越笨,常常忘东忘西、丢三落四,甚至觉得脑袋不好使,是很多年轻人的共同烦恼,其实多数的「健忘」是因为不良的生活习惯所导致,并不是真正不可逆的病症,试着改掉以下5个坏习惯,或许你就不会忘了有没有锁门、车停哪里,或是忘记别人的名字了。

#熬夜、睡眠不足

睡眠与记忆力有很大的关系,偶尔为了工作熬夜、和朋友通宵是身为年轻人的体力本钱,但是长期下来只是为了多追几集剧、多滑一下手机、多打一下电动,导致生理时钟整个乱掉,就会让人一直感到疲倦、难以集中注意力,进而变成短期记忆力衰退。

#能坐就不站、能躺就不坐

如果你自认是「懒得极致」,那么健忘对你来说大概就是家常便饭,总是爱独自缩在一个角落,不光容易使心情变得郁闷、焦虑,且身体长期不活动也会影响大脑,可能会使记忆力功能退化。

烟瘾酒瘾

过度的吸烟与喝酒不只对身体不好,对大脑也不好,尤其长期大量饮酒会引起维生素B缺乏而导致记忆力下降,因为酒精会阻止大脑形成新的记忆。

#三餐不正常

因为工作忙碌,很多人都有不得不放弃早餐午餐,等到饿到受不了再一次爆吃的经验,如果经常这样的话,等于是让自己长期处于低血糖状态,大脑也会因此变迟钝,长久下来记忆力衰退是一定的。

#什么事都依赖手机

因为科技太方便,使得现代人们遇到问题时第一个反应就是用手机查,问谷大神,觉得手机里可以查得到的东西就不需要花脑力去记,越来越少用头脑思考问题,而一直不用脑后果就是让脑力变弱。

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