「第三脂肪」＋ 4个坏习惯 会害你罹癌、失智

异位性脂肪会直接附着在心脏、肝脏，导致心脏病、脂肪肝，甚至演变成癌症、失智症。(示意图/达志影像)

一般提到脂肪，大家都会想到堆积在皮肤下的皮下脂肪，以及在腹部周边的内脏脂肪，不过现在有另一个被称为「第三脂肪」的新威胁，叫做异位性脂肪，它比内脏脂肪更难缠，无论体型胖瘦，都有可能不知不觉在体内囤积，形成糖尿病、心脏病、脂肪肝，甚至演变成癌症、失智症。

根据早安健康报导，异位性脂肪最可怕的是，它并不是以脂肪细胞的形式囤积在皮肤或腹部，而是直接附着在心脏、肝脏与肌肉当中，具有相当的毒性，会深入体内组织与细胞，造成直接伤害，由于不知不觉中在体内逐渐囤积，严重的话会引起心脏病、动脉硬化，或罹患高血压、糖尿病、失智症等疾病。

下列4个生活习惯最容易导致异位性脂肪囤积：

1.喜欢碳水化合物与甜食

2.常摄取油脂含量丰富的食物

3.一天未走满8000步

4.没有进行会让呼吸急促的运动

日本信州大学特聘教授能登博则，在NHK健康节目中指出，透过实际测试后发现，透过间歇性快走可以有效预防异位性脂肪囤积，由于间歇性快走是快走与慢步走交替循环，可提高大腿肌力，健走5分钟时会微喘，10分钟会开始发汗，20、30分钟后会开始感觉到肌肉酸痛，心跳大概每分钟达到135-145下左右。建议可以每天早、午、晚各进行3分钟的快走，或是每周共进行60分钟快走，即可得到有效改善。