你中哪些？伤害大脑「7坏习惯」曝...网哭：第2个每天都这样
▲某些生活习惯会在无形中伤害大脑，造成无法补救的后果。（图／记者李佳蓉摄）
你知道吗？你的某些生活方式可能会偷偷威胁着大脑的健康，甚至还有可能会造成大脑萎缩，提高罹患痴呆症的机率。对此，国外网站《HEALTH&HUMAN》就列出7个会伤害大脑的坏习惯，其中睡眠不足、不吃早餐或是压力太大都是关键原因，如果你不想要大脑变烂，那你最好要改掉这些坏习惯！
7个会伤害大脑的坏习惯：
1.不吃早餐
相信大家都知道「早餐是一天当中最重要的一餐」，如果你不吃早餐，可能就会导致低血糖，进而对大脑造成伤害，而且大脑会比人体其他器官使用更多能量，大概每天都会用掉葡萄糖能量20％。
▲不吃早餐会引起低血糖，进而影响大脑的健康。（图／取自免费图库Pixabay）
2.睡眠不足
假如你昨晚没睡饱，隔天就会变的更加迟钝和健忘，由于「睡眠不足」会剥夺神经元正常运作的能力，严重可能会影响你的工作和人际关系；更重要的是，你的感官和反应会变的很迟钝，会容易让你发生危险的事故。
长期下来，这些因为睡眠不足而导致的后果就会「永久化」，所以《HEALTH&HUMAN》建议，下次当你因为工作忙而无法获得充足睡眠的时候，一定也要花一点时间睡个觉，这样隔天你工作才会更有效率。
3.暴饮暴食
国外有研究发现，「肥胖」和「痴呆」之间有关联，虽然目前原因尚不清楚，但该研究人员认为，如果你吃的食物没有营养就会导致肥胖，因为身体无法获得足够的维生素和矿物质，所以就会让你对食物有更多渴望，害你暴饮暴食，可是你却还是吃不饱。
▲身体若是无法获得足够的养分，就会让你对食物有更多渴望。（图／取自免费图库Pakutaso）
4.抽烟
「抽烟」会明显伤害大脑中的细胞膜和神经的活力，还会让皮质变薄。所以，如果你有抽烟的习惯，最好赶快戒了，否则可能会继续伤害大脑的健康，而且戒烟能让变薄的皮质慢慢恢复厚度。
5.缺乏水分
人体由70％的水组成，因此水对于人体的每个系统来说十分重要，包括：脑功能，就有研究认为，即使只有2个小时没有喝水的剧烈运动也会导致认知能力下降。《HEALTH&HUMAN》建议，你不一定要强迫自己每天一定要喝多少水，但要注意是否会「口渴」，因为口渴就是身体需要水分的指标，所以要记得多喝水，这样才能保持体内水分的稳定，大脑也会正常运作。
▲口渴是人体缺水的重要指标，所以平常就要养成多喝水的好习惯。（图／取字免费图库Pixabay，下同）
6.吃太多糖分
事实上，身体和大脑都需要一点糖才有办法发挥功用，但是如果摄取糖过了头，那么不管是身体细胞或是脑细胞，都会处于慢性发炎的状态。
此外，身体摄取过多糖分也会影响吸收食物营养素的能力，甚至害大脑失去认知能力所需要的物质，因此你罹患痴呆症的风险会变越高，而管理记忆的海马回也会逐渐变小。
7.压力太大
「压力」不仅会对大脑造成伤害，也会对全身产生负面影响。当你的生活充满压力时，「皮质醇」就会在大脑中积聚并导致持久的伤害。
除了杀死脑细胞之外，皮质醇也会导致大脑萎缩。当大脑萎缩效应攻击到前额叶皮层时，人的学习和记忆能力就会受到影响，所以《HEALTH&HUMAN》认为，假如你总是觉得压力很大，就应该要找到一种放松的方法释放压力。
▲皮质醇过多可能会导致大脑萎缩、杀死脑细胞。