每天1杯咖啡！专家曝「7个早晨习惯」超伤身 你惨中几项？
▲你已经过度依赖咖啡因，没喝咖啡觉得浑身不对劲？（示意图／Pixabay）
你每天早上都会设很多闹钟，一个响起后竟一个个按掉继续睡？再匆忙的醒来后忘了吃早餐，进办公室第一件事就是狂灌咖啡吗？小心，你很多看似习以为常的习惯，感觉能让你在当下获得满足，对身体有益，但事实上却大大相反。外媒《Bustle》网站整理出「早晨7大地雷」，快看你惨中几项？
1.一醒来就下床或许你会觉得在闹钟响起那刻就跳下床，能逼自己抖擞精神，让你更进入状况。但心理学家Catherine Jackson博士指出，「匆匆忙忙」可能为你的身体带来不必要的压力，建议关掉闹钟后，先躺在床上1、2分钟感觉一下自己，有助减少一整天焦虑。
2.狂按「贪睡按钮」当闹钟响起，按下贪睡按钮好营造「多睡了一下下」的假象，获得那一点点满足感？但心理治疗师Lin Anderson指出，人的睡眠周期约为75～90分钟，而一般人每晚将经历3～5个睡眠周期，只要你进入睡眠，新的周期就会被10分钟后再响起的闹钟给吵醒，久而久之你会觉得精神越来越匮乏。
▲一睡醒就紧盯手机，会增加你的焦虑感和压力。（示意图／记者季相儒摄）
3.一睡醒就看手机眼睛一睁开就立马伸手拿手机，看看朋友传了什么讯息，或是有哪些公事待办？一起床就滑手机让你感到踏实，但却可能毁了你一早的心情。大量的资讯量可能增加你的压力和引发焦虑，让你的心情从平静转为疲惫不堪。
4.早餐喝果汁你可能以为很健康！但其实问题在于打果汁过程中，破坏纤维，但里头的糖却还在，纤维有助于减缓水果中糖的吸收，一旦没有纤维，会使肠胃过快吸收糖分，让血糖飙升很快。几个小时后，你就会慢慢感到疲倦与昏昏沉沉。
5.不吃早餐无论你有多忙，都一定要吃早餐！Catherine Jackson博士指出，睡了一整晚身体滴水未进，此时大脑需要营养以开启一整天的运作，所以不吃早餐不是个好习惯。
▲依照自己的发质，以评估自己适合几天洗一次头。（示意图／记者黄克翔摄）
6.每天洗头每个人发质不同，因此需评估自己是否需要每天洗。但其实每天频繁洗头可能会破坏头发本身天然的油脂，当你发现头发变得干燥脆弱，就可能是头发洗太多，不妨改成2～3天洗一次吧。7.用咖啡提振精神偶尔喝咖啡是可以的，许多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡获取短暂的提神效果，却无法根源改善自己的睡眠问题，过度仰赖咖啡因会造成恶性循环，使自己的身体越来越累，