iFit爱瘦身／致胖坏习惯，你中了几项？（生活篇）

图．文／iFit爱瘦身

经过上次分享的致胖坏习惯－饮食篇后，相信不少人恍然惊觉，原来那些坏习惯在无形之中阻碍了我们的窈窕大计。

除了饮食外，「生活习惯」与瘦身更是息息相关，快来看看你又被说中了几项吧！◎ 爱穿宽松衣服 ◎想掩饰身材缺点时，很多人可能会挑选宽松、深色的衣服，然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊！不但不容易发现自己发胖，心态上还会变得比较松懈，秉持着「眼不见为净」的原则，不愿面对真相。正视发胖的情况，能够更积极地督促自己执行瘦身计划，并且以肌力运动来雕塑线条。事实上，利用提高腰线、加上腰带、露出锁骨、裙子取代裤子、调整服装版型和长度等方式，能够创造出显瘦效果，不需要总是穿着宽大衣物。小编甚至建议大家，购买小一号或较合身的衣服，为自己设下「某某时候一定要穿得下」的目标，瘦身过程中慢慢能穿得下时，真的会很有成就感喔！◎ 爱熬夜 ◎「熬夜」除了可能使身体代谢下降、内分泌失调，进而影响瘦身之外，由于离上一餐已有相当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量宵夜。请减少熬夜次数，早点上床、让身体好好休息；若迫不得已必须熬夜时，也不要以泡面、夹心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充饥，改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。◎ 爱看美食资讯 ◎不知道大家有没有发现，当美食节目中的主持人，或是某某美食部落客，将料理形容得天花乱坠、仿佛小当家再世时，就算当下不饿也会很想吃。不管是团购美食还是知名餐厅，如果你受到吸引而「付诸行动」，等于吃下了额外的热量，常常大鱼大肉或狂嗑甜点零食，不只身材容易变形，也会对健康造成负担。◎ 讨厌活动 ◎「能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着」是你的至理名言吗？越来越少的活动量、逐渐长蜘蛛丝的运动器材，可能就是你瘦不下来的主因。生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会，例如改走楼梯、提早一站下公车、上班时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成抗力球、边看电视边骑室内脚踏车...，一点一滴加起来，将能让你更靠近瘦身目标唷！◎ 近墨者黑 ◎那些会告诉你「星冰乐买一送一，明天一起冲」、「多吃一口不会胖啦」、「甜心卡可以多一个苹果派耶」的朋友，可能就是你瘦身路上的绊脚石。除非你有钢铁般的意志，否则饮食习惯极易受到朋友影响，例如你的「饭友」中午吃便当必点炸排骨，路过饮料店再加大杯珍奶，那么久而久之难免也会受到不良影响。建议找一个和自己瘦身观念相仿的朋友，一起选择比较健康低卡的餐点，假日还可以相约一起运动，在瘦身路上互相激励喔！◎ 爱逛超商、超市 ◎经过便利商店时总忍不住进去晃一晃吗？假日常常逛超市大肆采购吗？当你的眼睛不断流连在各种看来美味诱人的食品包装中，难免会随手把一样又一样的食物放进购物车，还可能因为贪便宜买了大包装，怕过期只好拼命吃完。进入这种购物商场的最佳策略就是「快、狠、准」，列出清单、找到目标品项之后，就头也不回地走向结帐柜台，也不要因为集点而多买好几样。如果因为等人而逛超商，可以多往杂志书刊区看看，或者在下手之前算算热量、想想要运动多久才能消耗掉，也许就会打消吃零食的念头了。

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