iFit爱瘦身／NG 减肥特辑─雨衣篇
图．文／iFit爱瘦身
你是不是也尝试过「雨衣跑步瘦身法」呢？施行后马上少了快 1 公斤，顿时觉得人生充满希望，前途一片光明......( ´ ▽ ` )ﾉ
然而，隔天一站上体重计，消失的 1 公斤居然又跑回来了！！！(；´Д`A「雨衣跑步瘦身法」主要是利用不透气、不排汗的材质，让跑步时体温快速上升，内部就像是三温暖一样充满蒸气，借以加快代谢、促使汗水大量排出。事实上，这种方式对于「增加消脂」帮助并不显著，身体所排出的主要是水分和代谢废物而非脂肪，因此补充水分之后体重便会复原。不仅如此，因为流汗量大增又无法排出，雨衣内相当封闭潮湿，可能导致过敏、湿疹、毛囊炎等皮肤问题；夏天则有可能发生中暑、热衰竭现象，患有心血管疾病的人更不适合！简单来说，想消脂其实不需要把自己包得像雨衣怪盗，或是一层又一层穿成肉粽...^^" 穿着舒适轻便的运动衣物，进行单纯的有氧运动如慢跑、快走，担心膝盖负荷较大者可以选择滑步机、游泳，只要心跳达到一定区间、持续 30 分钟以上，即可有效消脂甩肉。 好啦～别再对雨衣和各式各样的手套脚套肚套依依不舍了，规律运动＋饮食调整才是健康瘦身的不二法门唷！^^
※ 延伸阅读：如何运动最能消脂肪