少吃还是胖！8生活习惯让你瘦不了 睡觉千万别开灯

睡觉若开灯，光线的刺激，容易减少褪黑激素的分泌，睡眠不深层，导致易胖体质。（示意图，Shutterstock／达志）

是否觉得自己明明吃的比别人少，却还是瘦不了呢？营养师高敏敏归纳出8个「让人会发胖的无意识小习惯」，网友大呼准到心崁里，高敏敏提醒若不想发胖，就快戒掉这些无意识的小习惯，好让自己与胖的距离越来越远。

高敏敏在脸书粉专PO文指出，年假已胖一圈，还要继续胖下去吗？总觉得 自己就是易胖体质，怎么努力都瘦不下来吗？别灰心，只要戒掉下列8个让人会发胖的无意识的小习惯，将有助自己成为易瘦体质的人。

1、晚上喜欢开个小夜灯：光线的刺激，容易减少褪黑激素的分泌，睡眠不深层，导致易胖体质。

2、傻白甜地以为不吃就会瘦：以为吃什么就能变更瘦吗？其实要吃对吃好，才能养成易瘦体质。

3、饭后喜欢躺着坐着靠着：当心消化变慢，脂肪屯积，变成泡芙人。

4、吃饭速度很快，秒变光盘王：饱足都还没来，就吃超量，当然会胖。

5、吃火锅不捞浮油，还继续烫青菜：那些浮在的油，就是满满的脂肪，菜再下下去，直接吸饱饱，以为吃了健康的蔬菜，但也吃了满满的油脂，拜托，吃火锅把浮油捞掉吧。

6、喝饮料喜欢加料，吃炸鸡不去皮，少吃一餐就为了吃甜食，呒汤呀，要是常常都这样，你的身体就是吸满了糖、油、热量，热量转换后，堆积形成了脂肪。

7、总是不爱喝水：喝水才能增加饱足感，促进代谢，不爱喝水，当然就拉近了自己跟易胖体质的距离。

8、吃饭总喜欢饱到天灵盖：吃的过量，脂肪、腰间肉、后背肉，那些肉肉就会不小心一层一层上去，神不知鬼不觉的，人就变得虎背熊腰。