同样在吃为什么都是我在胖？瘦子们都有5个生活习惯

TEXT／ELLE Royal,Eva Lin　PHOTO／instagram @karliekloss、@gigihadid、＠stellamaxwell、＠victoriassecret、Victoria's Secret Facebook

ELLE美国版文章的标题斗大写着「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」说白话就是那些美女瘦子到底每天都做了什么？文章叙述美国版编辑好友就是其中一位美女瘦子，于是ELLE美国版编辑就跟着她这位瘦子朋友加入知名健身教练Bateman创立的运动教室SBC，在教室中可以发现每个人都像是超模一般，拥有令人称羡的完美身材，而她更发现这些瘦子们都有的共同生活习惯…睡前先想好隔天的早餐

早餐尽量往高蛋白质、热量较高的方向做准备，教练Bateman表示：「在忙碌的早晨，妳只需要将前一晚留下的剩菜加热，再加上高蛋白、鸡蛋、鲑鱼还有白肉，另外，菇类、辣椒、姜、柠檬还有热水也都是保持身材的好食材。」拥有晨间性生活

很多人一定纳闷，为什么一定要在早上做爱？教练Bateman解释，大多数的人在晚上时都觉得很累、只想休息、没有激情；相反的，当妳早上意识还不是很清晰时，这将会帮助大脑苏醒，而且，在妳出门工作前「做运动」也能大大降低肾上腺皮质素。不要浪费一小时在健身房做有氧运动

教练Bateman透露：「只做一小时的有氧运动就等同妳到纽约MoMA现代艺术博物馆花一小时看艺术品一样！考虑一下改做攀爬、短跑等爆发式的增强训练！在减肥的路途中，厌烦、懒惰绝对是最大的敌人，持之以恒最重要喔！」午间小憩

根据研究显示，每天只要午睡10至20分钟，便非常有利于提振精神、燃烧脂肪！教练Bateman也鼓励大家在晚上10点前就寝。运动后，避免摄取含有果糖成份的食物

如果妳真的想战胜体脂肪，就必须提升意志力！在运动期间或之后不要喝含糖饮料。那到底要怎么吃才能把减脂效果提升到最高呢？教练Bateman说：「喝杯有机黑咖啡淋上椰奶，再加一点杏仁；而运动后最好的选择则是鱼肉、瘦肉、酪梨或绿色蔬菜。」

这些食物让你跟小腹说再见！1. 腌制蔬菜，如酸菜2. 酸乳酪3. 发酵奶油4. 芦荟5. 大骨汤6. 黄瓜7. 益生菌

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