整天待在家、什么都不做？ 小心「6个生活习惯」可能是破坏幸福的关键
▲生活中意想不到的小习惯，竟然会不知不觉破坏「幸福感」？（图／pixabay，下同）
每个人对「幸福」的定义不同，对于「幸福」的感受度也不同。然而，「幸福」对于心理学家和神经科学家来说一点也不含糊，甚至「有迹可循」。透过研究分析，他们知道做了什么、不做什么，会让人感到幸福满足，或是感到悲伤，而这些能左右人们「幸福感」的事物，极大部分都是日常小事、习惯的累积。国外网站《Bright Side》整理出6种人们意想不到的习惯，不妨试着做做看，为自己的生活找回一点「幸福感」！
1. 不要「什么都不做」不少人的休闲嗜好是追剧、看电影，但研究指出，人们其实还需要「创造性」的兴趣，因为创作的过程可以减轻压力、改善情绪，并且对抗抑郁。很多人乍看「创造性」，以为是要发展绘画或演奏音乐，其实这泛指所有生活上的行动，例如莳花弄草、重新摆设屋内空间、刷墙壁油漆等，只要是能激发自己的想像力，并付诸行动，过程与结束都能得到自我肯定与满足。
2. 不要「把自己孤立起来」即使在这个网路时代，似乎一整天不接触他人也可以过得很好；但其实，不论网路或现实，每个人仍然需要有一个群体归属。研究指出，人们还是需要与他人建立连结、交流，才能得到真正的快乐。此外，和他人保持良好的互动，还能同步帮自己增强免疫力、减轻压力并且增加自信。不论参加运动、摄影或游戏的社团都可以，只要觉得自己是属于这个团队，与团队的大家彼此认同、有一致的目标即可。
3. 不要「只接受不付出」想让自己的生活更有意义，那就不要仅是接受家人朋友对自己的好，自己也要懂得「付出」。常有长辈会说「施比受更有福」，研究也证实，无意间做了一件举手之劳，心情就会莫名地变好，原本郁郁寡欢的人，也会振作不少，更别提特别为身边的人准备一份礼物、写一张卡片，这些种种都能提醒自己生活的美好。
4. 不要「负面看待发生在周围的一切」例如当有机会参加一场高档餐会，却因为种种因素只能待在家里打扫房间，有人一边打扫、一边怨叹自己参加不了盛会，有人适时转念，庆幸自己终于有个完整的时间能好好打扫家里。第一种人在整理完家务后，特别容易感到精疲力尽，第二种人打扫完后，却会感到更加放松、更有成就感。《Bright Side》提醒，不要负面看待发生在自己周遭的事情，别让恐惧、遗憾这类的情绪占领大脑、打击自己，试着转个念头，让生活变得更正面、有趣。
5. 不要「整天待在室内」对于有些人来说，「家庭／私人领域」和「工作场域」应该要分开，看似完美的「在家工作」并不一定有助于幸福，能够起身从室内走到户外，就是迎接开阔心情的关键。但要注意的是，电影院、餐厅这类的娱乐场所，不一定就能让人们产生「享受生活」的幸福感。最直接的方式还是，到一个陌生或少去的地方，度过一段旅行时光，在陌生且室外的环境，能让人变得更快乐，更有自信。
6. 不要「整天坐着」「久坐不动」已经是习以为常的生活方式了。上下班人们开车或搭乘大众运输往返公司与住家，回到家一样坐下来看电视或是和家人抬杠，一旦人们呈现静止状态，负责「幸福感」的脑内啡和其他激素的分泌就会降低。因此，每天只要花短短30分钟，离开沙发座椅，起身走一走、动一动，不仅能达到运动效果，同时也会让身心灵更加满足幸福。