5种让你快乐的生活习惯　不花大钱也可以感觉幸福

▲养成让自己快乐的生活习惯，不用花大钱也会很幸福。（图／pixabay）

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若生活中总感觉闷闷不乐，你或许需要培养一个全新的习惯，虽然旅行或开心聚会也能让你快乐，但它可能会花上你一整天、或好几个月的薪水，「从生活中找寻快乐」是最好的解决方式，它不但不需要花什么大钱，提供的效果也是长期的，现在起不妨试试看。

自然漫步想要好好放空，散步是最方便且有效的方法，找一个安静的巷弄漫步，或是到附近的公园走走也行，或者安排在每个周末，能到附近最靠近大自然的地方走走，那些青草的气味或舒服的凉风，不仅在当下能够放松，在都市里如果有相同的情境，你的情绪也能立即缓和下来。

▲养成散步的习惯，定期去大自然里走一走。（图／unsplash）

找件打发时间的事近几年曾流行复杂的着色、小型的益智游戏如数独，或是其他如下棋、书法写字或画画，任何能让你放下生活琐事或工作事项，脱离出来的短暂习惯，都有助于让你心情更好，在做这件事时你能跳脱一切，专心在眼前的事情上，头脑也会变得安静。

每天打扫15分钟做家事的时候，有点像是冥想一般，专注的进行一项任务，而你知道这任务完成之后，家里会变得更好，带来正面的效果。

▲每天花点时间把家里打扫整齐，会有成就感。（图／unsplash）

进行10分钟的沉默佛教把「禁语」看成一种修行，当你停止说话之后，内心也会渐渐安静下来，许多人只强调外在的安静，内心却无法停止吵杂，在沉默的时候，可以把注意力放在呼吸上，把思考变慢，达到一种类冥想的效果，每天进行练习，平静的时候就会愈来愈多。

▲在沉默中练习心智。（图／unsplash）

养成伸展的习惯不需要学会什么困难的瑜伽跟特殊姿势，每天记得让身体有时间伸展一下，以轻松伸展为目的就好，手与脚好好的动一下，让背部与腰部肌肉能获得舒展，便能放松紧张的情绪，为身体重新开机。