压力太大、爱吃甜食让你更胖 5大生活习惯引发饥饿感
▲只要排除不自然的饥饿感，冬天也能无痛减肥。（图／Pixabay）
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时序入冬，衣服也增厚了，暖心暖胃的食物享受无罪，但「无感减肥」才是冬季修身最高境界，怎样做才能觉得自己不委屈？首先就是要降低身体莫名产生的饥饿感，在正常情况下大吃补充热量，才能完全无负担，而不让自己身体总是喊饿，要排除以下的生活习惯。
工作太忙压力大在一段时间的疲累工作后，你的身体想大吃一顿是非常自然的事，但重点在大部分上班族其实没有进行太多劳力工作，主要是因为大脑动的不停、压力太大才会出现饥饿感，身体其实不饿却吃进大量食物，这样的差距当然会让身体长肉，这种状况最好先放松心情不要先大吃，过一段时间饿感就会消失8成。
▲爱吃甜食也会诱发饥饿。（图／Pixabay）
爱吃甜食碳水化合物是人体需要的元素，但摄取太多就会导致肥胖，因为不但热量高，最可怕的是像糖分，它还会刺激大脑要我们进食更多，而且现在饮食精致化，许多糖分都是隐藏在食品内，吃完甜点就会有比没吃前更饿的状况，自然就越吃越胖。
▲睡眠充足才能更健康。（图／StockSnap）
睡眠不足无论是因为工作，或是其他因素导致睡眠不足，也会让你「想吃东西」，主要是睡眠量不足会触发饥饿素分泌，导致自己一直很想进食，如果有这种习惯，建议先把睡眠量补足，并提高睡眠品质，每晚至少要睡7小时左右。
▲多喝水让身体平衡。（图／StockSnap）
水喝不够多有时大脑会把「口渴」判断成「饥饿」，所以针对没有补充足够水量的习惯而言，影响的不只是肤况而已，也关系你的体重，若觉得饿却怎么吃都吃不饱，建议先补充水分，或许你只是口渴。
吃得太快有时吃饱了之后，大脑需要一段时间「理解」身体已经进食充足，细嚼慢咽的道理不仅对胃肠好，也对体重很好，所以当有时你吃完后觉得仍然很饿，可能是因为吃得太快，先暂停一下散散步让身体消化，这种假性饥饿感就会慢慢消失。