压力大到好焦虑？5款「抗压力食物」让你吃出好心情

▲多吃蓝莓能帮助降低压力、增进抵抗力。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

现代人生活压力大，想要缓解压力，其实靠补充对的食物也可以，吃对东西可以帮助提升情绪，对健康有益，以下5款抗压食物现在吃起来，心情松了，做任何事都顺了！

#蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，有助于减少体内的氧化应激。它们还含有维生素C，能够帮助降低压力水平，提升免疫力。

#坚果

坚果如杏仁、核桃和腰果，含有丰富的镁、锌和健康脂肪，有助于调节情绪和减轻焦虑。

#深绿色叶菜

如菠菜和羽衣甘蓝，富含叶酸，有助于合成多巴胺，这是一种促进愉悦情绪的神经递质。此外，它们也富含镁，能够帮助放松肌肉和减少焦虑。

#鱼类

像是鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和提升大脑功能。研究显示，Omega-3脂肪酸能够帮助减轻压力和焦虑。

#黑巧克力

黑巧克力含有丰富的抗氧化剂和黄酮类化合物，能够促进血液流动和大脑功能。此外，黑巧克力还能够提升血清素水平，帮助改善情绪。