最近心情闷闷不乐？「6种食物」让你吃出好心情

▲樱桃能帮助促进脑部健康，进一步提升心情。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

最近心情郁闷，怎样都提不起劲吗？《ET FASHION》盘点6种吃了会令人感到快乐的食物，这些食物不仅有助提升心情，还能提供身体所需的营养素。

#樱桃

樱桃含有丰富的天然酚类化合物，如花青素和类黄酮，这些化合物具有抗氧化作用，有助于减轻身体的压力和炎症，同时促进脑部健康，提升心情。

#黑巧克力

含有大量的可可豆，黑巧克力有助于释放大脑中的快乐化学物质，如血清素和多巴胺，同时提高血流，增加身体能量，令人感到愉悦。

#坚果

坚果是富含健康脂肪、蛋白质和维生素E的优秀来源，特别是杏仁和核桃。这些食物有助于稳定血糖水平，提供持久的能量，同时促进大脑功能，有助于提升心情。

#鲑鱼

富含 omega-3 脂肪酸的鲑鱼有助于降低焦虑和抑郁，同时提升记忆力和认知功能。这种健康的脂肪还有助于减轻身体炎症，促进心血管健康。

#绿色蔬菜

菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含镁，这是一种有助于身体放松的矿物质，同时有助于抑制压力激素的分泌。它们还提供丰富的维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于维持身体健康。

#水果

水果如香蕉、草莓和橙子，富含维生素C和天然糖分，有助于提升能量，改善心情。此外，水果还提供纤维和水分，有助于消化和保持身体水分平衡。

整体来说，除了补充以上食物，也应该与健康的生活方式相结合，包括适量的运动和足够的睡眠，才能维持好心情。