心情闷闷不乐？「5个简单方法」让你找回快乐

▲运动不仅能增加体能，还能使心情愉悦。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

现代人的生活节奏快，工作、家庭、社交的压力常常让人喘不过气来，甚至忘记了如何感受快乐。其实想要找回快乐，不必追求大张旗鼓的改变，而是从日常生活中的小事开始，以下是5个找回快乐的方法，真的很受用。

#学会活在当下

现代人容易陷入对过去的懊悔或对未来的焦虑中，这样的心态很容易导致持续的压力感。无论是深呼吸、观察自然风景，或是单纯感受自己此刻的存在，都能帮助你暂时放下烦恼，体验当下的美好。

#写下感恩的事

学会感恩身边的小事，能让你对生活中的美好事物更加敏感。每天花几分钟写下三件让你感到感激的事情，可以是朋友的关心、一顿美味的晚餐，甚至是天气晴朗。这样的习惯能帮助你转移注意力。

#保持运动习惯

运动不仅能改善体能，还能提升心情。当你运动时，身体会释放出称为「内啡肽」的化学物质，这些物质会让人感觉愉悦。

#增加社交互动

人是社交的动物，与他人保持健康的关系对于快乐至关重要。无论是和朋友见面聊天，还是与家人共度时光，这些互动能帮助你减轻孤独感，增加支持感，让你感受到更多的快乐。即便只是发条讯息，都能让你感觉被连结。

#给自己独处时间

在忙碌的生活中，学会给自己留下一些独处的时间非常重要。无论是阅读一本喜欢的书，还是泡个热水澡，都能让你暂时从压力中解脱出来，放松身心。