VOGUE／3种食物吃了心情就变好

图、文／Vogue心情不好？！男友惹妳生气、昨天刚做好的指甲彩绘不小心刮伤、还是下雨让你忧郁了……？不管什么原因，想赶走阴郁气息，那就吃些会让你有好心情的东西吧。营养学专家表示，只要吃了以下三种食物，保证你会一整天都开心且充满希望，一点也不忧郁！

菠菜 叶酸过低可能导致忧郁症状。菠菜含有丰富的叶酸，吃生菜沙拉时放一点，你也会像大力水手一样活力充沛。

鱼 Omega-3脂肪酸能刺激大脑里控制情绪的区域，赶走坏心情。忧郁症患者的这些区域较小，建议吃些低汞鱼类（如野生鲑鱼），一周两次。

马铃薯 增加饮食中的维生素B摄取量，可降低罹患忧郁症的机会。中型连皮马铃薯就能提供妳将近一半的维生素B6每日需求量。

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