想心情变好？ 营养学专家推荐3种会感到愉悦的食物
▲感到忧郁吗？有3种食物能让心情变好。（图／取自pixabay）
生活中难免有大大小小不开心的事情与压力，当妳真的需要振作起来的时候，不妨从饮食中摄取能让妳情绪开心的好食材，营养学家表示这3种食物所含的成分，能刺激体内的平衡，让妳赶走恼人忧郁。
鱼类吃鱼不但健康也不用太担心过胖，是个心理与生理压力都小的选择，此外鱼肉内的Omega-3脂肪酸，能刺激大脑中控制情绪的区域，建议优先选择低汞鱼类，如鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲇鱼等。
▲鱼肉饱含Omega-3脂肪酸。（图／取自pixabay）
马铃薯便宜又容易购买到的马铃薯，其内富含丰富的维生素B6，而增加饮食中的维生素B摄取，可降低罹患忧郁症的机率，建议将皮洗干净，连皮一起料理，营养会更丰富。
▲容易购买的马铃薯，简单料理就很美味。（图／取自pixabay）
波菜体内叶酸过低可能导致忧郁沮丧的症状，而菠菜就含有相当丰富的叶酸，建议不要生吃，煮过一下再食用。