精、气、神一次养足！立冬养生「5种食物」推荐

记者曾怡嘉／台北报导　图／Unsplash、Pixabay

立冬明日报到，过了立冬代表正式进入冬季，这时候更应注意进补和保暖，冬季养生以养肾为主适合吃温补的食物，来提升免疫力、促进血液循环。推荐以下五种食物，帮助身体保暖、提升活力。

#羊肉

羊肉属于温性肉类，能够补气血，帮助身体保暖。冬季吃羊肉有助于增强抵抗力，还能促进血液循环，适合怕冷或手脚冰冷的人。

#黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养，有助于补肾养血，增强发质、皮肤健康。对冬季气血较弱、容易干燥的情况很有帮助。

#红枣

红枣具有补气养血的效果，还能温暖脾胃。经常食用红枣可以补充能量，尤其适合体质虚弱、易疲劳的人，有助于提升活力。

#枸杞

枸杞能滋补肝肾，对于视力保护、增强免疫力非常有帮助。可以直接泡茶或煮汤，有助于对抗冬季的寒冷，保护眼睛和提升身体活力。

#山药

山药有助于补脾养胃，还具有滋养肾阴的效果。冬季进补山药，能够健脾益肾，对于消化不良或肠胃虚弱的人特别适合。