GQ／如何吃出好肌肤？4种养肤食物推荐

图、文／GQ想要保有好肌肤，除了平时勤奋的涂涂抹抹之外，其实吃下去的东西非常重要，吃对食物才能由里到外有所改善，究竟平常有哪些食物对肤质有益？赶快多补充一下吧！

1. 蔬菜水果这样吃维生素C可以帮助人体对抗自由基、减少细纹的产生以及对抗各种肌肤类的感染，尽量挑选色彩明亮的水果和蔬果，像番茄就是维生素含量最高的其中之一，苹果的含量也很高，每天如果至少能吃一样这样的蔬果，可以帮助体内补充维生素C。

2. 清晨来一杯蜂蜜水早上起床后来一杯蜂蜜水可以帮助排毒，也会让肌肤的活力和抗菌力增加，并且减少色素沉淀，能够让肌肤更加年轻和细腻，深色蜂蜜也比浅色蜂蜜的营养含量更多。

3. 优酪乳优酪乳中的乳酸对肌肤的好处相当多，补钙效果也很好，也容易被人体吸收，长期下来会发现肌肤变得更加细腻。

4. 葡萄葡萄含有多酚，可以有效预防肌肤衰老，因为多酚能改善皮肤胶原蛋白的弹性，是皮肤里层的主要蛋白质，蓝莓也是富含多酚的食物之一。延伸阅读>> 约会前4大保养速成班>> 4招教你改善草莓鼻