吃到饱高CP值 营养师推荐3种必夹
台湾吃到饱餐厅多,很多人怕胖又想吃吃到饱,因此询问营养师孙语霙有没有吃不胖的方式,孙语霙回应,与其斤斤计较摄取的热量,不如多补充平常吃不够的营养素。因此她在脸书《营养师爱碎念-孙语霙营养师》列出吃到饱当中CP值最高的食物。
生鱼片、生虾、螃蟹等红色海鲜,含有丰富虾红素,但价格昂贵。平常因为用眼过度,虾红素有高度抗氧化力,对于青光眼、眼压高的患者有缓解效果。
2.生蚝
生蚝含锌量高,吃5颗就能有15mg的锌,即达成年男性一天所需。事实上,锌可以增强免疫力、维持性能力、促进成长发育、避免皮肤长痘痘、发炎,缺乏锌的人通常容易掉发、皮肤炎、腹泻、经常感冒、性欲减退、贫血。
乳酪虽然热量偏高,但含有非常丰富维生素B2、钙质、蛋白质,营养价值极高,尤其缺乏维生素B2容易嘴破,补充乳酪是很好的解决方法。