iBEAUTY／烦恼报到？　想翻转坏心情吃这类食物就对了

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

都市人长期处在高压环境下，无论是工作、家庭或是生活上，都被压力搞得喘不过气，尤其是在忧郁的星期一，或是女性生理期前后，总会有心情非常郁卒的感觉。除了透过外在生活模式，或是纾压方法改变心情之外，其实，透过饮食就能让心情「大翻转」喔！

让心情「大翻转」的三类食物1.女孩最爱的「巧克力」翻转愤怒与压力心情 大家都知道，女生如果生理期间，吃巧克力可以平缓经痛，还能平复心情。但大家可能不知道，如果压力过大或是感到愤怒时，吃「巧克力」也能让心情瞬间好起来。因为巧克力可以提高脑内血清浓度，使血清素升高，就能让人变得快乐。

2.好处多多的「香蕉」、「葡萄」能消除疲劳 水果及蔬菜是想减重的女生必吃的选项，而他们的好处，可不只减重而已。倘若身体感到非常疲惫，水果也能够让人消除疲劳，特别是香蕉及葡萄。因为香蕉当中含有丰富的「镁」元素，有助于缓解身体疲劳，而葡萄含有人体所需的胺基酸，对身体疲劳的人很有帮助。

3.「孤单、寂寞、觉得难过」快来一杯「拿铁」冬天渐渐来临，也意味着年底各个节日的到来，却也成了单身的人感到「孤单、寂寞、觉得冷」的季节。如果你是刚变成「光棍」，仍为上一段感情感到伤心，那你一定要选择在冷冷的天喝上一杯拿铁。拿铁当中含有咖啡因及牛奶，能刺激脑神经的活性，还可以平复心情，现在就快来上一杯吧！

如果最近觉得心情极差，又感到无处抒发，就快出门去买上面的三种食物，吃完说不定心情就能「翻转」了一半。另外，如果真的觉得情绪很不稳定，一定要找到自己的纾解方式，无论是找朋友聊天，或是唱歌、运动，都是不错的选择。

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