过年吃坚果、糯米类食物…专家吁「阴虚火旺」少吃：易心烦
▲许多过年会吃到的食物除热量高，还有许多体质陷阱。（图／记者汤兴汉摄）
过年有超多好吃好喝，大部分除热量高外，还有许多体质陷阱，中医师陈颖宽替《ETtoday新闻云》读者整理出坚果类、糯米类和肥甘厚味3大类过年常见食物，有3种体质的人不适合吃太多，快来看你是不是其中之一。
陈颖宽归纳出坚果类、糯米类和肥甘厚味3种过年一定会看到、吃到的食物，不过若有「阴虚火旺」、「脾胃虚弱」及「痰湿」体质的人则要注意别吃太多，影响身体健康。
▲陈颖宽归纳出3大类过年常见食物，提醒有3种体质的人不适合吃太多 。（图／记者许展溢摄）
属于高蛋白高油脂的食物，含有丰富的多元不饱和脂肪酸，可提高血中好胆固醇的浓度，降低体内坏的胆固醇，具有降血脂的功能并减少心血管疾病发生。常用烤、油炸、炒的方式制作，性味温燥，高盐、高热量，有温脾暖胃、润肠通便的效果。
「阴虚火旺」的体质不适合多吃
如果你本身身形较干瘦且时常烦躁易怒、心烦失眠、口干舌燥、皮肤干燥，那过度食用过多坚果类除了会加重上述症状，甚至会造成口唇周围冒痘、口臭、牙龈肿痛的情形。
▲阴虚火旺的体质不适合多吃瓜子等坚果类。（图／记者李毓康摄）
黏性强，性味甘、平，有暖脾胃补气的效果，适量摄取可以改善食欲差的情形。主要含有蛋白质、糖类、磷、维生素B1、B2等。
「脾胃虚弱」的体质不适合多吃
如果你本身胃肠消化功能较差，容易胃胀气、打嗝、嗳气或是胃酸逆流，食用过多糯米类除了会加重上述症状，还可能造成便秘、急性胃痛、腹痛的情形。
▲脾胃虚弱的体质不适合多吃年糕等糯米类。（图／记者杨诗益摄）
皆为猪肉制品，含大量饱和脂肪酸，油脂成分高，会增加体内坏的胆固醇，增加心血管疾病的风险。
「痰湿」的体质不适合多吃
如果你本身形体较肥胖、肌肉松软，皮肤易出油出汗，白天精神较疲倦、四肢无力、胸闷气短，食用过多肥甘厚味除了会加重上述症状，还可能造成慢性病如糖尿病、高血脂、高血压的控制不稳定或发病，甚至增加中风的机率。
▲痰湿的体质不适合多吃狮子头等肥甘厚味。（示意图／翻摄Pixabay）