常胃痛要「少量多餐」？医揭背后真相...照着做会后悔！
▲现代人因工作压力大、饮食不规律等原因，多少都会出现胃部不适。（图／记者李佳蓉摄）
胃痛、胃食道逆流可以说是现今国民病，除了可服药缓解之外，饮食习惯也必须改变。有人认为有胃食道逆流应该要「少量多餐」，才能避免胃部不适，但其实这观念大错特错。医师指出，吃越多次，胃酸就分泌越多，少量多餐反而让胃酸不断分泌，尤其是对有胃溃疡的患者来说，胃酸分泌不利伤口愈合。
中医师赖睿昕指出，临床上发现很多胃酸逆流的患者，都会有少量迷思的观念，但其实食物进入胃中，反而会刺激胃酸分泌，因此少量多餐会让胃酸不断分泌，根本不利溃疡伤口愈合，以胃溃疡患者来说，除了在急性期适合少量多餐外，只要症状改善，就要恢复一日三餐，但不能吃太撑，且睡前和餐与餐之间也要避免吃零食。
现代人因为工作压力大，饮食不规律等原因，或多或少都会出现胃部不适的现象，最常见的就是疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等，但肠胃的疾病非常多元，如胃炎、胃溃疡、胃痉挛、良性息肉，严重就是恶性肿瘤。
▲有胃部疾病的人不应该少量多餐，反而会让胃酸不断分泌。（图／达志示意图）
赖睿昕说，养胃最好的方式就是减轻肠胃的负担，第一就是要减少摄取刺激性食物，如咖啡、浓茶、烈性酒、生蒜芥末等都会损伤胃粘膜，还要避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和太过粗糙不易消化的食物，如糯米、豆类相关制品都是容易引起消化不良，导致胃酸分泌增加，产生胃痛。
赖睿昕提醒，一般胃部食物消化排空的时间大约两小时，因此吃饱饭后也不可以马上躺下睡觉，建议至少饭后2~3小时以后再躺下，以免胃酸逆流，引起胃部不适。
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