运动过度原来会变「钢铁人」 她靠秘方从64减到48公斤
▲艾玛史包开设粉专分享自己的减肥过程。（图／艾玛史包授权提供，下同）
爆红的「艾玛史包」是个产品设计师，以前的她是个肉肉的女孩，却从来没有自卑过，不只超多朋友、受封「灵活的胖子」还引以为傲；但为了追求真爱，花了半年时间，用尽各种「洪荒之力」从64公斤瘦到48公斤，产后更是从「糯米肠」花3个月变最美新娘！问她如何做到的，她笑笑的回答「毅力会给你回报」。
艾玛史包说，自己身高152公分，体重一直都在62~64公斤左右，但她不觉得自己胖、也从来没想过「瘦」这件事，虽然常常被揶揄「壮丁壮丁搬东西啰」，但心宽体胖的她也毫不介意，甚至觉得很骄傲。直到遇到现任老公，因为对方一句「我喜欢瘦的女孩」，才下定决心减肥，展开一段「追爱之旅」。
▲艾玛史包现在瘦瘦的身材，很难想像到底是怎么瘦下来的。
关于减肥的方法，艾玛史包笑称「你们想得到的我都做过」，不管是水果减肥、沙拉减肥、不吃不喝、运动健身，甚至连减肥药都试过；但失败无数次之后，她得到一个结论「真正的减肥不会让你花钱只会让你存钱」，果断放弃减肥药，改用最适合自己的「运动」、「戒糖」、「喝水」来促进身体循环，当然还有持之以恒的「毅力」，最终达到令人满意的效果。
艾玛史包说，其实每个人的体质都不一样，但促进新陈代谢、让身体自然恢复健康非常重要，不然复胖的可能性非常大；只求减体重忽略「减脂」，更会造成明明很轻看起来却很胖的窘境。不过她也强调，减肥不外乎「运动」跟「戒吃」，但任何事情都不可以过度，运动过度会变成壮壮的「钢铁人」、戒吃过度伤胃，不如吃得正确。
▲艾玛史包自己最得意的「最美比基尼照」。
减肥的过程中，艾玛史包不管多累多忙，坚持「每天」跳韵律运动操、假日加码成2次，但她也提醒，「一定要穿运动鞋」，因为长久的不良姿势让她跳到后来膝盖受伤，休养一阵子才好些。另外，她表示「吃下去的东西才是真正体现出来的」，无论是全糖、半糖，她坚持不碰任何含糖饮料，吃饭只吃七分饱养胃，多吃蔬菜水果蛋白质跟白肉，少盐少油追求清淡、预防水肿跟心血管疾病，让她不但成功变瘦，还非常健康。
艾玛史包笑说，减肥的过程中她也体会到，没有自信的人瘦下来也不会认同自己，减肥是一种学习，了解在饮食调整后能得到的益处、享受运动后所带来的汗水与能量发泄后的快感、体会坚持完成一件事的成就，这样的一连串发生的事情才会让你懂得享受生活、培养自信，但绝对不是只为了脱掉一层肥肉去摆脱别人的异样眼光。如果是因为爱自己想减肥，也愿意努力，「全宇宙都会来帮你实现」。
艾玛史包饮食指南：
每餐七分饱，不喝汤，多吃蔬菜、蛋白质、白肉，过5点不吃水果。少盐少油，戒淀粉，只吃天然淀粉：芋头、玉米、山药、地瓜。吃饭前喝一大杯水，吃完也喝一大杯，减肥前期饿一下，把胃调整变小后，再来调成正常食量。
早餐一片吐司／ 一颗白馒头蛋／水煮蛋牛奶／无糖茶包红茶／无糖豆浆
中午／晚餐蔬菜两种，大概各三口的量肉一种（鸡肉、鱼肉优先，基本上减肥时，不碰猪肉、油炸过的肉，煎肉若太油，请过水）水果（晚餐戒吃）（番茄、芭乐、苹果、酪梨，酪梨有时可当主餐，因为营养价值高）
▼艾玛史包的减肥心路历程。