不甜吃不下？　戒糖身体出现「5大变化」...你还敢吃吗

▲生活中无糖不欢的你，不喝甜的心情就不好吗？（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导随着饮食习惯的变化，许多人越来越「嗜甜」，除了本身带有天然甜味的食物外，人们都会另外添加糖到日常饮食里头，但那些真的有需要吗？国外网站《The Mind Unleashed》将要揭开当你停止摄取糖、开始接触健康食物以后，会发生5件惊人的事。

1.你会更有活力讽刺的是，当人们觉得疲累时，很多人喜欢加糖的食物，像是能量饮或是含咖啡因的饮料，若是把糖去掉后，我们自然拥有更多的活力。换句话说，糖会阻碍身体最大储存能量的能力，也不会导致血糖升降，让每到下午的疲惫感消失得无影无踪。2.稳定体重糖会让你渴望吃进更多的糖，所以要面对现实！大部分的糖都伴随着高脂肪和高碳，还会含有许多不需要的物质；但水果例外，因为它所含的糖是天然的，且含有其他营养素。一旦戒糖后，你的身体就不需处理这些额外的热量，不会觉得饿，自然就能达到减重效果，或至少维持稳定的体重。

3.肠道会更有效率若你的身体能告诉你每日所需摄取的食物，它会说很多纤维和很少难消化、不干净的食物。试着把糖移除，你会发现肠胃提升消化食物的能力，会发现你更频繁跑厕所了，这是件好事，说明整个消化系统正回归正常的轨道。▼提升肠道效率，也增加你跑厕所的次数。（图／达志／示意图）

4.不会想再吃糖这是事实，因为吃糖会让你想要更多的糖。当在你从食物清单上移除它后，你会慢慢的对含糖食物失去兴趣。

5.你的皮肤看起来更健康你是否注意到，不管你擦了什么药膏、乳液都无法摆脱脸上的粉刺和痘痘？这或许是糖在身体里作怪，由内而外伤害你的皮肤。也有许多人表示在他们停止摄取糖后，皮肤看起来感觉更健康了。▼糖会伤害皮肤，让痘痘、粉刺长满脸。（图／达志／示意图）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！