减法保养「肌断食」 还原肌肤健康状态
无法停止购买、使用化妆保养品，也会造成肌肤与心理的依赖，肌断食计划是完全不使用基础保养品或洗面乳、卸妆乳，只用清水洗脸的极简保养方式。
近年很流行断食保养，有人习惯每周断食两日，让肠胃获得充分休息；也有人会隔几个月就进行更彻底的断食计划，当作全身系统排毒，不过这样的保养最好都要经过健康检查，在医生照护下进行才安全。相反的，外在的肌肤断食就简单多了。
「肌断食」是种减法保养观念。大家较常听说的是「poo-free」运动，国内外许多崇尚自然、环保、健康的人，开始不使用洗发精，不制造多余的瓶罐与水污染。「肌断食」则更彻底，除了不用洗发精，也不搽保养品，让全身皮肤彻底休息更新。肌肤断食，意味我们真的可以不依赖保养品吗？皮肤科医生认为可以，减法保养反而更呵护肌肤。
我们的肌肤先天具有保湿因子，肌肤上也有正常菌丛在保护、屏蔽外在病原菌，过度清洁与保养，都会破坏肌肤先天的平衡能力，可能越保养越糟糕，甚至出现过敏、痘痘冒不停的状况，不妨让肌肤也从周末断食开始，慢慢恢复原始健康自然的状态。肌肤需要的休息，不只是睡眠与素颜，也需要停止继续喂食与按摩。
晨间只用清水洗脸
周末早上起床后只用清水洗脸，不必将所有油分都洗净，摸起来不会滑溜溜即可。跳过一切保养步骤，若感到紧绷请忍耐一下，约过三十分钟就能适应。健康裸肌出现的光泽质感，可以维持一整天，体验到这种感觉时，请逐渐增加什么都不涂抹的日子。
洗完脸，必须擦去肌肤上残留的水分，不然蒸发作用会让角质细胞旋起外翻，令肌肤粗糙，摩擦的刺激也会让肌肤干燥，诀窍是用旧毛巾轻柔按压脸部三到五秒，轻轻吸走水分，发际边缘也要仔细吸干。
如果若是肌肤出现干痒、泛红、刺痛的症状，则请阶段性减少保养品和化妆品，从含有界面活性剂的产品开始停用，逐步减少。
女性都会害怕紫外线造成黑斑与细纹，引起老化，要出门必定抹上防晒乳。可是，比紫外线更伤肌肤的杀手，是涂抹防晒乳时的按摩，这些肌肤刺激会产生干燥与细纹；防晒乳中所使用的基剂，通常是界面活性剂，更会破坏肌肤正常屏蔽功能。
照到一点紫外线其实没关系，直射阳光的时间若少于十五分钟，对皮肤健康反而有益；就算直接晒到太阳，晚上皮肤若不会发红、刺痛、发烫，皮肤科医生也建议不必特别涂抹防晒产品，可以用帽子、太阳眼镜、遮阳伞、长袖UV衣物来阻断紫外线。
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