ELLE／天冷准时起床好难！ 8个离开温暖被窝好方法
Editor/Carien Carien Author/ ELLE HK,Nuria photo /GETTY IMAGES
早起对身体健康及日常生活有莫大的好处，相信大家都十分认同。所谓一日之计在于晨，早起可以让我们可更妥善的安排一天的时间，挪出更多时间做运动 、吃早餐、安排工作，绝对是有益身心发展的。可是知易行难，每次我们下定极大决心早起，可是在翌日醒来发现行动又失败了！那到底该怎么办？现在教你8个早起习惯的秘诀！
首先，要循序渐进地执行，不要做太大的变动。设定闹钟比原来早起15-30分钟，适应一段时间后，再提前15分钟，慢慢地持续这么做，直到你能够在设定的目标时间起床。
你可能习惯很晚才睡觉，是因为看电视或者上网，但是如果你继续保留这个晚上不愿睡的习惯，你就要睡到很晚才能够有充足睡眠。早点上床准备睡觉，如未能即时入睡，在床上看书，其实在床上阅读是很容易产生睡意的，你会发现这意外地快入睡得多。
不要把闹钟放床边，这样你会不自觉的把它关上，然后继续赖床，如果闹钟离你的床很远，你就非得要离床才可把它关掉。这时候，你已经站起来，不得不起床了。
关上闹钟就不要容许自己再走回床上，立刻走出房间，洗过脸后，你就已经足够清醒去展开新的一天。
不要找理由躺回到床上，要是你心中出现了不想早起的念头，便永远也做不到早起的目标。
找一个早起的理由，例如，许多人喜欢在早晨跑步，而因为跑步当中，慢慢见到自己进步，得到了莫大的满足感，加上晨跑可以让思绪更清晰，提升工作效率。你也为自己找个早起的理由吧，煮早餐、写作、冥想…一些你很想变为生活习惯的事情。
刚开始时强迫自己做一些不习惯的事情，是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期待早起。奖励自己一杯热咖啡，或者读本书，又或是一顿可口丰富的早餐，在当中找到一些令你愉快的事情，并将他们列为每天早晨起床后必做的事。
充分利用早起后的宝贵时间。用在你觉得重要的事情上，不要将早起的一、两个小时仅仅用来浏览facebook、上网(或者其他不是很重要的事情)，除非那对你来说是主要目标。利用这段时间来准备午餐便当(带便当是既省钱又健康的习惯)、计划今天要做的事情、晨间运动、冥想、阅读…大概在6时半左右，你已经完成许多人一天做要的事情。
＊本文由 ELLE Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊
【延伸阅读】
．生活知识堂！不可不知蛋的10个冷知识
．冬天除了发热衣！你也需要一条发热被！更多流行时尚资讯，尽在《ELLE》