天冷起不来！6个方法让你「快速离开被窝」 闹钟设太多GG了
▲天气变冷就想赖床，都要挣扎到最后一秒快迟到才舍得起床吗？（示意图／取自免费图库Unsplash）
随着天气逐渐转冷，早晨准时起床就会变得很有难度，但现实总是残酷地要我们离开温暖的被窝，起床上班或上课。这种冷天想赖床的常态，其实并不全然是因为贪睡，专家表示，有一部分原因是人体激素的关系。如果你是一入秋冬，就会进入冬眠模式的人，不妨参考以下6撇步，帮助你顺利在寒冷的早晨，潇洒地离开被窝起床！
冬天起不来是褪黑激素作祟
美国临床心理学家，同时也是睡眠专家的珍妮特·肯尼迪（Janet K. Kennedy）说：「有些生理因素会让人更难起床，那就是褪黑激素（Melatonin）。」褪黑激素是人体的睡眠激素，也就是能帮助入眠或想睡觉的激素，在冬天时含量比较高。而当我们照到光线时，人体就会停止生产褪黑激素，但冬天时通常天亮得比较晚，所以当早晨醒来时，如果天还没亮，褪黑激素就会反应延迟，因此而使我们很难起床。
冷天起床的6撇步
1.前一晚放好起床后要换的衣物：在睡前就先决定好，隔天起床要换的衣服，还有准备好起床后可以立刻披上的外套，可以放在被窝，或是暖气机送风口附近的位置，但需注意放置距离。如此一来，您就可以一早穿上舒适温度的外套，也省去挑选衣服的时间。
2.挑一个悦耳的闹铃：不妨选一个平静的音乐，作为早上叫醒您的闹铃，例如古典音乐，因为这能让早晨被叫醒的过程，更自然顺利。
3.享用热呼呼的早餐：不妨用一杯温开水，来开启新的一天吧！早餐可以喝些热茶或咖啡，煮些稀饭或热汤，许多研究指出，健康的早餐不仅可以让人更有精神，也多了一件值得起床后期待的事。
4.想些让你期待的事情：当我们在床上想着「真正想做」的事情，而不是「必须做」的事情时，起床会更加容易，可以是躺在床上喝咖啡，用特殊香味的沐浴乳洗澡，或是继续阅读喜欢的书的下一章节等等。每天不妨养成提前几分钟起床的习惯，为美好早晨留出几分钟，做想做的事情吧！
5.最好闹钟响了就起床：许多人会喜欢将闹钟，设在比正常时间更早的时间，假如是设在早上6点，通常响第一次之后，大脑会马上判断「还可以多睡10分钟！」然后按下贪睡闹钟，但这却往往让人一睡就多睡了半小时。所以建议大家，最好还是养成闹钟第一次响时，就立刻起床的习惯，才不会经常迟到。
6.设定暖气在早上自动开启：若家中有预设开启功能的暖气机的话，不妨在起床时间前半小时，设定暖气自动开启，室温可调在18～21°C之间，当环境温暖了，我们就能更顺利离开被窝了。
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