每天追剧到半夜！医曝「舍不得睡症候群」征兆...1招改变靡烂生活

▲你也很常追剧到很晚吗？（图／翻摄PAKUTASO）

文／陈建铭

你有听过「舍不得睡症候群」吗？

典型症状：到了晚上该睡的时间（超过11点＝晚睡）还不想要去睡，继续追剧、继续上网、继续打game，终于时间更晚了，该去睡了，也已经1点了、2点了。接着隔天起床，没有睡好、没有精神，充电不足，头昏脑胀，久而久之，就是自律神经失调了，症状也越来越多了、越不舒服，进入自律神经失调的负向循环。

为什么「舍不得睡」呢？问问自己：醒来之后隔天要干嘛啊！如果隔天是要上班，时间就被上班绑住了，没有属于自己的时间，既然如此，睡去了，时间就消失不见了，直接要面对讨厌的生活，那么为什么要去睡？当然就要继续醒着、撑着，自己的时间自己花掉，就算也没做到什么事也爽。就是舍不得睡。

特色：感觉好像有了自己的时间、感觉好像做了很多事情，然而如果仔细询问，电视剧在演什么呢？啊就这样那样、上网学习了什么呢？啊就随意逛逛、生活进度，并没有累积，其实因为时间已经晚了，身体累了，脑子效率也会变差，没办法做有助于学习成长的事。

▲舍不得睡通常代表白天生活不是开心的。（图／记者李佳蓉摄）

那该怎么办呢？其实还是回到：「生活即选择」，你选择了什么样的生活，就要去认识、去了解。你选择晚睡，你获得了对自己的时间的控制感，同时失去的是身体没有足够时间充电，然后变成了自律神经失调，这是不是你要的？

自律神经失调即是生活失调，在你目前的生活之中，有些是你能控制的，有些是你不能控制的。然后，你准备怎样调整生活？

举一个妈妈带小孩的例子来说明。

小孩是不受控制的，整天下来，妈妈已经费尽力气，终于小孩子去睡了，妈妈也累了，妈妈想去睡吗？一定不想去睡的。好不容易小孩子去睡了，好不容易有自己的时间，当然是舍不得睡的。结果呢？

因为妈妈睡眠不足，自律神经失调症状跑出来，累就没有耐心，就觉得小孩子更难带，进入负向循环里，那怎么办呢？

先接受现况，现在的生活跟以前的生活，就有着本质上的不一样了，过去的生活是个人生活为主，现在的生活是母子生活为主，

进入母子生活之中，也会得到新的乐趣，同时也带来新的麻烦。当然，进入母子生活是一个不可逆的过程，念念不忘过去个人生活的美好，就是活在一个对抗的生活里了。

「舍不得睡」是一个结果，而不是原因。通常代表白天的生活，不是开心的，所以才想要用力抓住好像属于自己的时间。该怎么办呢？一样的，也是一个自我觉察的过程，对外，改变生活，对内，改变自己。

本文经授权转自《自律神-陈建铭中医师》。