开车久坐患「梨状肌症候群」 医教5招改善

开车久坐可能造成屁股痛、脚麻等梨状肌症候群症状。（示意图，Shutterstock／达志）

年假开车出游，遇上塞车可是坐到屁股痛、脚发麻，医师提醒，这有可能是「梨状肌症候群」，位于臀部深层臀大肌下方的三角状肌肉，因久坐久站等重复动作，所导致的疼痛，若休息后都没有缓解，建议就医，否则疼痛感可能会从臀部一路直窜到脚底，而出现跛行无力等状况。

神经外科医师谢炳贤在脸书粉专PO文指出，很多人在久坐后，会感觉屁股酸痛，甚至脚麻麻的感觉，会误以为是椎间盘突出所造成的坐骨神经痛，虽然部位及症状很类似，不过其实很多时候，有可能是因为梨状肌肿胀发炎，所导致的「梨状肌症候群」。

谢炳贤指出，梨状肌是在臀部深层臀大肌下方的三角状肌肉，左右各一块，主要帮助髋关节做出外转动作，并协助稳定骨盆。当梨状肌因为重复动作或压迫，例如久坐久站、翘脚、运动伤害等，导致发炎肿胀或紧绷时，压迫到下方通过的坐骨神经，即会出现屁股痛、脚麻等症状。

谢炳贤指出，梨状肌症候群最主要的症状是是在臀部深处会有明显痛点，在变化姿势时会特别疼痛，且症状大多会出现在单侧。而疼痛感也有可能会从臀部延伸至脚底，严重时会影响走路，出现跛行无力的状况。

谢炳贤指出，椎间盘突出所造成的坐骨神经痛，常常会和「梨状肌症候群」搞混。两者主要的差异在于，椎间盘突出为椎间盘的髓核挤出而压迫脊椎神经根；而「梨状肌症候群」则是肌肉发炎肿胀的压迫神经，一般不会出现腰痛的症状。

至于「梨状肌症候群」如何治疗？谢炳贤指出，保守治疗的主要目的为缓解梨状肌的紧绷僵硬，一般会采取消炎止痛药、肌肉松弛剂，同时搭配复健治疗。而较积极的治疗则会考虑采取增生疗法，帮助周围组织修复，并强化骨盆的稳定，以达到改善疼痛。

而平日保持良好的姿势、避免长时间坐姿、注意提重物的正确姿势、维持适当的体重和进行规律的运动，都有助于「梨状肌症候群」症状的改善。