过年都在牌桌上...小心「梨状肌」抗议 医曝久坐下场：比输钱还痛！
▲打麻将往往一坐就是好几个小时，恐酿梨状肌症候群！（示意图／记者陈致平摄）
春节假期免不了坐上牌桌打麻将消遣，但往往一坐就是好几个小时不动，小心钱没赢够，却输掉「梨状肌」！医师指出，久坐容易出现「梨状肌症候群」，常见症状有臀部剧烈疼痛，大腿后方酸痛或小腿酸麻无力，严重时还会臀肌萎缩、鼠膝痛（会阴神经受到压迫）、行走不稳、甚至跛行。
台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医师陈晋玮指出，梨状肌位于臀部深处、从荐骨到股骨大转子的肌肉，负责大腿髋关节的外旋运动，像是盘腿、翘脚都会使用到这处肌肉，又因为此部位有主管下肢感觉的「坐骨神经」经过，如果梨状肌受到压迫变得肿胀，便会压迫到坐骨神经，引起疼痛。
想预防梨状肌症候群，最重要的就是避免久坐和坐姿不良，好发族群常见久坐不动活（如打麻将）、需久蹲或搬重物的工人、不爱活动的老年人以及运动量大的运动员。陈晋玮说，久坐又坐姿不正、喜欢翘脚，容易导致骨盆歪斜引起梨状肌紧绷，而篮球、排球、网球等运动，则因为常需要反复髋关节外旋动作，经常造成梨状肌疲劳而发炎肥厚，进而刺激坐骨神经导致疼痛。
梨状肌症候群的人通常会觉得「臀部疼痛」远大于腰痛，在床上侧躺翻向另一侧会痛，严重时会「跛行」；治疗上除了给予消炎止痛药剂，也可透过物理性治疗，如超音波或其他深层热仪器，并搭配梨状肌伸展运动，来延展痉挛紧绷的梨状肌，减少对坐骨神经的压迫。
陈晋玮提醒，要预防梨状肌症候群，最重要的还是避免久坐与坐姿不良，不管是上班族或是过年打麻将，最好坐着半小时或一小时就要起身活动筋骨，而须久蹲工作的人也要记得定时起身休息与臀部保暖。