还在熬夜追剧、滑手机　每天睡不到7小时容易变胖、短命

编辑／JJ

许多年轻人总是在外头和朋友聚会到很晚才回家，回到家却也不早点睡，明明很累了却还是要滑滑IG、聊聊天，躺在床上后还要看个剧，非得等到最后一刻才肯睡，早上醒来又觉得睡不够，这样的恶性循环等于是慢性自杀！

▲连宠物都睡着了，还是坚持要把这集看完。（图／翻摄自Unsplash，以下同）

成年人每天只少要睡7～8小时，睡眠不足所可能带来的危害非常多，大部分的人却不当一回事，认为没什么比今天刚上线的韩剧新集数更重要的了，少睡那几个小时，不会怎么样吧？那你就错了，以下我们就来看看睡眠不足经常造成的危害。

1. 造成体重增加

▲睡眠不足容易造成体重的增加。

睡眠不足对内分泌激素和身体代谢功能的影响深远，研究显示，即使只有一个晚上睡眠不足，也会在健康的人身上引起胰岛素抗性，也就是体内的贺尔蒙失调，还会使食欲增加，让人特别想吃高热量的食物，造成体重增加。

2. 心脏疾病

▲血压若高，可能会造成各种可怕的心血管疾病，不可忽视，要常做检查。

根据研究，相较于每天睡满八小时的人，每天只睡不到四小时的人血压会比较高，更容易罹患心血管疾病。

3. 肠胃不好、容易感冒

▲当免疫力下降大大小小的毛病都会找上门，桌上又会累积一堆鼻涕纸团了。

睡眠不足不但会引起发炎反应，常见会造成发炎性的肠道疾病，若是长期累积下，身体的免疫力会降低，就更容易受感染且不易痊愈。免疫力不好时，注射疫苗的效用也不彰。研究显示，连续两个星期睡眠时间不满七个小时的人，感冒的风险是睡饱八个小时的人的3倍。

4. 车祸风险高

▲如果真的很累，就尽量不要自行开车，改搭大众运输工具会更安全。

精神不济所造成车祸案例事实上是非常惊人的，只是往往被人忽略，睡眠不足的人开车，就和酒驾一样危险。

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