还不快去休息！ 研究：睡不饱容易吃更多、变胖机率大
▲研究发现，人们在累的时候会吃得比平时多、易变胖。（示意图／记者李佳蓉摄）
老是处于疲累状态，小心吃越大变越胖！英国一项研究发现，人们在累的时候吃东西，会吃得比平时多，变胖机率自然更高，所以当太过疲累、想吃东西来纾解情绪时，千万要节制，以免过肥。
根据研究，伦敦国王学院（King’s College London）将约172位受测者分为实验组与对照组，一组必须在夜间保持清醒，而另一组的人则可在想睡觉时睡觉。研究员追踪受测者摄取的能量长达24小时，例如：他们吃多少、有没有消耗（做运动）等。结果发现，实验组的人所做的运动并没有比对照组多，每天却多摄取约385卡的热量。
曾有研究指出，睡眠不足可能导致饥饿素（ghrelin）和瘦体素（leptin）两种会影响食欲的荷尔蒙失调──瘦体素会减少、饥饿素会增加，诱使身体相信自己肚子饿而多吃一点，才会导致睡不饱、吃更多的现象。
现代人长期睡眠不足已越来越普遍，研究人员表示，肥胖原因很多，饮食与运动与否都是重要因素，而没睡饱会更让人难以克制食欲而变胖。此外，睡眠不足还会提高心脏病和其他健康问题的风险，建议每天至少睡7～8个小时。