连续4天睡不好　研究显示：身体更容易发胖

▲睡眠状况不好，有可能会让减重破功。（图／unsplash，以下同）

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我们总觉得睡眠不好会觉得很疲累、精神不易集中，事实上一份来自美国宾州州立大学的研究显示，再睡不好的情况下，身体还更容易发胖，主要原因竟是基于演化的理由。因为睡眠不足的情况下，身体机制会自动想储存能量，以应付未来可能发生的状况，导致体重可能一直增加。

睡眠的重要性一直的被强调，已经有研究证明，长期睡眠不足的状况，会升高肥胖和罹患糖尿病的风险，有研究团队找来15名男性，要求在进入实验室的前7天须先过着睡眠充足的作息，再进入实验室开始测验。

▲睡眠充足好处多，不仅精神容易集中，也会较容易有饱足感。

进入实验室的第一天至第四天，部分受测者仅允许5个小时的睡眠，其余时间都必须保持清醒，度过4天之后，实验人员提供高脂肪的晚餐，结果发现睡眠时间充足的人，几乎都有饱足感，而睡眠不充足的实验者，饱足感并没有像睡眠充足者这样强烈。

▲即使是之后补眠，代谢也难以回复。

再比较两者的抽血样本，发现睡眠不足的人，餐后的血脂更快被清除，意思是他们的身体一旦进食后，会快速的把脂肪储存起来，美国宾州州立大学教授Orfeu Buxton解释，基于演化的观点，当身体感到疲累的时候，会更想储存热量以应付将来的状况，不过在现代食物垂手可得，不小心就累积过多的热量。