好饿！研究：孩童睡不饱 易贪吃变胖
你有过睡不好又吃不饱的经验吗？这感觉往往让人提不起劲，想多吃又担心肥胖、多睡却怕时间不够用；其实，这一切都跟「睡眠时间」有关，一旦睡饱，吃的东西也会相对减少。英国一项研究发现，睡眠不足的小孩在食物控制上，比睡眠足够者来得差，且易出现暴饮暴食的情况，从而产生肥胖。
▲研究发现，孩童睡眠不足，易贪吃而肥胖（图／优活健康网提供）
对学龄前儿童来说，一般睡眠时间应以11至12小时为佳，而成年人则是7至8小时，许多人都有睡不饱后，大吃大喝的经验，但也因此会越吃越饿；英国研究发现，由于睡眠不足会使大脑发出不满的讯号，仿佛小恶魔般要求自己多吃食物来补偿，就这样，人在不知不觉中就会嗑下更多东西。
孩童睡眠不足11小时 恐食欲大增吃不停
研究团队针对儿童睡眠时间进行研究，针对1008名5岁小孩进行调查，发现睡眠不足11个小时者，与超过的孩童相比，前者食欲远大于后者，且更容易变胖。对此，研究人员建议，防止孩子发胖的方式，可以从睡眠时间调整，并减少他们看见零嘴饼干的机率，将这些「食品」藏好，避免激起欲望。
而不管是成年人或儿童，睡眠不足都会让人有「报复心态」，想乱吃东西；因此愿降低食欲，最好还是养成良好作息、维持睡眠品质，以免吃下不必要的食物份量。
资料来源：优活健康网