吃饱就饿其实不是贪吃！营养师：5个生活习惯让胃变无底洞
▲时常没来由的饥饿感袭来，不妨检视一下平常生活习惯！（图／翻摄自Pinterest、Unsplash）
编辑 / Lily
随着气温骤降，食欲也跟着大开，明明刚才吃饱了，但没一会儿肚子又觉得饿，胃就像个无底洞，难怪怎么减肥都没用。除了自己的意志力薄弱，营养师分享原来以下5个生活习惯，会让你容易出现饥饿感。
1.睡眠不足
美国营养师指出睡眠不足会让你容易感到饥饿。当晚上睡眠不足5小时，体内抑制食欲的瘦体素会下降，会对大脑发出饥饿讯息的饥饿素上升，导致你一直想吃东西。
2.喝酒过度
营养师指出，酒精也容易对大脑发出「我很饿」的讯息，即便已经吃饱，只要几杯黄汤下肚又让人觉得很想吃东西，想要减重的人要少碰酒精，除了会增加食欲外，有的酒类其实热量很高，必须要留意。
3.喝水不足
有时候毫无来由的食欲，可能是因为身体脱水所致，也就是喝水量不足。营养师建议，下次遇到类似情况，可以先喝2杯水并等待15分钟观察看看，就知道是真饿还是假性饥饿了。
4.没吃早餐
很多人都说早餐很重要，因为早餐决定了一整天饮食的节奏，如果没吃早餐很容易累积饥饿感，饿太久的结果就是食欲大开，更容易出现大吃大喝的状况。
5.压力太大
很多人排除压力，就靠大吃来纾解情绪，这件事情其实有科学根据，原来压力会使体内的皮质醇上升，当数值上升有机会会刺激食欲，这也就是为何烦燥时候容易管不住自己的嘴。