三餐都定时吃？ 营养师：其实「饿了再吃」比较容易瘦
▲若胃中食物还没消化完又要塞东西，反而会增加肠胃负担。（图／达志／示意图）
想减肥？控制饮食很重要！现代人工作忙碌，吃饭时间常不正常，往往等到肚子饿才进食；若三餐定时吃，胃中食物在还没消化完的情况下，又要进食，只会增加肠胃负担。根据国外网站《Popsugar》，营养师Leslie Langevin提出专业看法，她认为「饿了就吃」反而比较健康。
根据报导，当身体出现口渴、疲累、无聊、生气、嘴馋等情况时，你可能不是真正的饥饿，这时吃下食物往往会增加肠胃的负担，吃下多余脂肪，增加肥胖机率。
如果肚子发出「咕噜噜」的叫声时，甚至出现头晕、胃绞痛的现象，才是你应该吃饭的时候，但Leslie Langevin也提醒，若让自己长时间处于头晕、胃绞痛的状态，反而容易伤胃。
许多人因为忙碌，总是吃饭吃很快，但进食时应自己吃到「七分饱」就好，并细嚼慢咽，别等饿过头才吃。一般人只要感觉饿了再吃饭就行，但如果你常忙到忘了吃饭，那定时吃饭其实会更妥当。
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