别再当夜猫族！研究：早起吃早餐的人比较瘦

别再赖在床上了，赶快早起吃早餐吧！俗话说，「早起的鸟儿有虫吃！」这句话除要人们早起运用时间外，据科学研究证实，早起的人身体健康也比较好，其中这和睡眠习惯和饮食习惯大有关系。

想要减肥吗？不要再当夜猫子了！「早睡早起身体好！」这句话可能是真的！《Well+Good》网站报导， 根据一份最新医学研究报告指出，习惯早起的人拥有更健康的饮食习惯，间接证实，早起吃早餐的人其新陈代谢会更好，有助减肥。

研究以逾2000人为受试者，记录其睡眠时间、起床时间、并观察其饮食状况，研究发现，早起者和夜猫族间最大的差别在于「所做的第一件事」，而用第一餐的时间影响了日后的健康状况。

研究发现，早起者人通常会以平衡、健康的早餐开启新的一天，而早餐多以摄取蛋白质和健康脂肪等轻食类；相反的，夜猫族因晚起，第一餐多是早餐、午餐混着吃，不同于轻食类，夜猫族起床后的第一餐多为易碳水化合物或炸物。

起床后的第一餐，也关系到个人的健康！肥胖学会发言人、阿拉巴马大学伯明罕分校康提司佩特森（Courtney Peterson）博士说：「早起吃早餐的好处多，不仅能降低罹患糖尿病、心脏病的风险，还能促进新陈代谢，对于想减肥的朋友而言，如早点进食，有助身体燃烧更多热量，进而达到苗条瘦身效果。